Дипломная работа: Исследование динамики специальной работоспособности бегунов на средние дистанции в полугодичном цикле подготовки

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

на тему: "Исследование динамики специальной работоспособности бегунов на средние дистанции в полугодичном цикле подготовки"

Содержание

Введение

Глава I. Обзор литературных источников

1.1 Эволюция системы подготовки бегунов на средние дистанции

1.2 Основные средства и методы подготовки бегунов на средние дистанции

1.3 Построение и содержание тренировочного процесса подготовки бегунов на средние дистанции

1.4 Виды и основные формы контроля

1.5 Заключение по обзору

Глава II. Цель, задачи, методы и организация исследования

Глава III. Исследование специальной работоспособности в макроцикле подготовки квалифицированных бегунов на средние дистанции

Глава IV. Обсуждение полученных результатов

Выводы

Список литературы

Приложение

Введение

Актуальность. Данные многолетних исследований, богатый опыт тренеров и специалистов, а также сильнейших спортсменов, специализирующихся и беге на средние дистанции, позволили создать совершенную систему тренировки на всех этапах развития спортивной формы.

Установлено, что процесс спортивной подготовки идет по трем взаимосвязанным направлениям - воспитание, обучение и повышение функциональных возможностей организма легкоатлета и реализуется на практике через общую и специальную физическую подготовку, а также техническую, тактическую, морально-волевую и теоретическую подготовку.

Подготовку бегунов на средние дистанции высокого класса специалисты рассматривают как сложный, многосторонний процесс целостного и целесообразного использования всей совокупности факторов: т.е. средств и методов, а также условии, обеспечивающих направленное развитие спортсменов и необходимую степень их готовности к спортивным достижениям. При этом рациональность построения тренировочного процесса во многом определяется направленностью на сформирование оптимальной структуры соревновательной деятельности, учитывающей индивидуальные особенности занимающихся. Для этого необходимы правильные представления о дифференцированных нагрузках, их направлениях, соотношения основных средств подготовки на отдельных этапах и периодах круглогодичною цикла учебно-тренировочного процесса. Эффективность такого подхода во многом связана с необходимостью четкого количественного выражения нагрузок, выполняемых в различных зонах интенсивности.

Ведущие специалисты обращают внимание на сущность и построение этапов предсоревновательной подготовки. Ошибки в содержании данного этапа часто служат причиной не только неудачного выступления, но и замедленного роста спортивного мастерства.

Предмет исследования – подготовка квалифицированных бегунов на средние дистанции в полугодичном цикле подготовки.

Объект исследования – упражнения специальной физической подготовки, выполняемые в различных зонах интенсивности.

Глава I. Обзор литературных источников

1.1 Эволюция системы подготовки бегунов на средние дистанции

Бег на средние дистанции пользуется огромной популярностью у любителей легкой атлетики во всем мире.

Интерес к вопросам подготовки высококвалифицированных спортсменов со стороны тренеров, ученых вполне закономерны, так как в этих видах на Олимпийских играх разыгрывается немалое количество медалей. В настоящее время накоплен значительный опыт, который может служить основой для принятия решения при управлении подготовкой бегунов на средние дистанции.

Известно, что родоначальники системы тренировки в беге на средние дистанции, английские бегуны, основывались на развитии общей выносливости и поэтому тренировались на медленных скоростях и средних темповых. Приблизительно 60 % километража составлял медленный бег и 40 % - темповый. Большая часть темпового бега проводилась в форме прикидок на какой-либо из соревновательных дистанций.

Основные принципы английской беговой школы разделялись и американскими бегунами, но в отличии от Англии, в США наибольшей популярностью пользовался бег на коротких отрезках от 100 до 880 ярдов. И не случайно, что методику тренировки американские полумили-вики позаимствовали у спринтеров.

Специалисты считают, что дистанция 880 ярдов по своим требованиям, а, следовательно, и по методам тренировки ближе к 440 ярдам, нежели к 1 миле. В связи с этим тренеры рекомендовали для развития скорости пробегать короткие отрезки в полную силу, а для повышения выносливости - дистанции более длинные, чем соревновательная.

--> ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ <--