Дипломная работа: Методика тренировки силы хвата рук юных спортсменов, занимающихся масс-рестлингом

1.2. Разгибатели пальцев.

2. Предплечье.

2.1. Сгибатели кистей (передняя группа мышц);

2.2. Разгибатели кистей (задняя группа мышц).

3. Плечо.

3.1. Двуглавая мышца.

3.2. Трехглавая мышца.

3.3 Дельтовидная мышца.

4.Туловище.

4.1. Прямые мышцы спины (длинные и короткие).

4.2. Позвоночно-поясничная мышца (передняя группа).

4.3. Широкие мышцы спины (ромбовидная, трапециевидная и мышцы лопатки).

4.4. Грудные мышцы.

4.5. Мышцы брюшного пресса (прямые, косые).

5. Ягодичные мышцы.

6. Мышцы ног.

6.1.Бедро.

6.1.1.Разгибатели (передняя группа).

6.1.2.Сгибатели (задняя группа).

6.2.Голень.

6.2.1.Разгибатели (передняя группа).

6.2.2.Сгибатели (задняя группа)

6.2.3.6.3. Стопа.

Мышцы стопы мало выражены и в процессе эволюции утратили свою функцию (хвата), поэтому пальцы стоп слабее пальцев кистей.

При развитии массы и силы всех групп и синхронном взаимодействии можно достичь успеха в соревнованиях «мас-рестлинге».

1.4 Структура силовых упражнений по мас-рестлингу

1.4.1 Силовые упражнения как метод развития силы

Силовые упражнения являются разновидностями упражнений с отягощениями, с помощью которых имеется возможность создать максимальную нагрузку на мышцу или группу мышц во время амплитуде движения. Сопротивление здесь создает сила, которая определяет движения с заранее определенной скоростью. Сила сопротивления прямо пропорциональна величине прикладываемой мощности в любой заданной точке траектории движения. Благодаря постоянной скорости исключаются потери на ускорения, и вся энергия расходуется лишь на преодоление силы сопротивления прибора, с которым работает спортсмен.

Максимальная нагрузка ограничивается силой сопротивления в той точке, где с механической точки зрения создаются самые невыгодные условия (самое не выгодное соотношение плеч рычага).