Дипломная работа: Особенности подготовки велосипедистов к индивидуальной гонке преследования
Анализ литературных источников показал [12, 19, 21, 22, 32 и др.], что тяжёлый физический труд, усугублённый экстремальными климатическими условиями, не способен вызвать в организме человека таких адаптационных перестроек, которые наблюдаются у высококвалифицированных спортсменов. Это касается даже многочасового ежедневного труда лесорубов в тропиках, сельскохозяйственных рабочих на высоте 3000-4000м над уровнем моря, шерков в Гималаях, рикш в странах Азии. Никто из лиц с таким характером профессиональной деятельности по особенностям адаптационных перестроек сердечно-сосудистой и дыхательной систем не может сравниться с бегунами на длинные дистанции, велогонщиками-шоссейниками, лыжниками-гонщиками и спортсменами, специализирующимися в других видах спорта, связанных с проявлением выносливости (Hollmann, Hettinger, 1980).
Исследование научно-методической литературы [1, 3, 24, 34 и др.] свидетельствуют о том, что при достижении высокого уровня спортивной формы, у спортсменов выявляются максимальные уровни тесноты внутренних межкомпонентных корреляционных связей, а после завершения соревновательного периода эти связи очень быстро распадаются до уровней ниже, чем в подготовительном периоде. Поэтому остро встаёт проблема поддержания межсистемных специализированных для велоспорта связей на протяжении весьма длительного подготовительного периода.
Учитывая же много вариантность путей достижения высокого спортивного результата, наиболее оправданным является акцент на развитие общих характеристик функциональных возможностей организма, которые лежат в основе компонентов структуры соревновательной деятельности.
Выявлено [18], что несмотря на исключительно высокие аэробные способности спортсменов, тренирующихся на выносливость, большое значение для достижения высоких спортивных результатов имеют: способность длительное время удерживать максимальное потребление кислорода при эффективной техники педалирования, обуславливающие экономизацию энергозатрат, что характерно для соревновательной деятельности.
В свою очередь, каждый год может включать от одного до трёх, четырёх и более самостоятельных макроциклов, каждый из которых завершается ответственными соревнованиями, требует специальной подготовки к ним и, естественно, нового, возросшего (по отношению к предыдущим соревнованиям) уровня адаптации (Платонов, 1988) [20-22].
Длительное удержание высокого уровня адаптационных реакций в современном спорте характерно для завершающего этапа многолетней подготовки, связанного с сохранением достижений на максимально доступном уровне, и имеет свою сложную специфику. Высочайший уровень приспособления функциональных систем организма в ответ на продолжительные, интенсивные и разнообразные раздражители может быть сохранен лишь при наличии напряжённых поддерживающих нагрузок. И здесь возникает проблема поиска такой системы нагрузок, которая обеспечила бы поддержание достигнутого уровня адаптации и одновременно не вызвала бы истощения и изнашивания структур организма, ответственных за адаптацию. Феногенетические особенности конкретных индивидуумов далеко не всегда позволяют решить эту задачу лишь путём удержания достигнутого уровня адаптации. Возникает сложнейшая проблема поиска методических решений, которые позволили бы сохранить высокий конечный результат при угасании отдельных компонентов адаптации за счёт сохранившихся резервов в совершенствовании других (Platonov, 1992, 1995) [20].
По мнению В.С. Мищенко [14] и д. р. спортсмен не может в течение длительного периода поддерживать одинаково высокие спортивные результаты. Наблюдаются периоды повышения и спада результатов. В соответствии с этим в процессе тренировки выделяются три фазы:
1 - фаза адаптации (рост возможностей спортсмена);
2-фаза адаптированности - наивысшей спортивной работоспособности и её поддержания;
3 - фаза дезадаптации - постепенной утраты работоспособности.
При адаптации организма к тренировочным и соревновательным нагрузкам возможны реакции двух видов:
1) если нагрузки будут слишком велики и продолжаться долго, произойдёт истощение организма;
2) если нагрузки не превышают приспособительные резервы организма, происходит мобилизация и перераспределение энергетических и структурных ресурсов организма, активизируются процессы специфической адаптации и т.д.
В условиях физических нагрузок, характерных для тренировочной и соревновательной деятельности, все резервы не используются (Мозжухин, 1982; Давиденко, 1984). Необходимо отметить, что в условиях, наиболее характерных для главных соревнований (Олимпийские игры, Чемпионаты Мира и Европы и д. р.), которые отличаются исключительно напряженной конкуренцией, изменяющимися иногда неблагоприятными погодными условиями, интенсивной психологической нагрузкой, спортсмены высокого класса часто способны мобилизовать функциональные резервы, находящиеся далеко за границей представлений о возможностях организма противостоять продолжительной работе в условиях прогрессирующего утомления, выявленных в условиях тренировки и участия во второстепенных соревнованиях (Платонов, 1988) [20].
Вопрос о механизме индивидуальной (фенотипичной) адаптации состоит в том, каким образом потенциальные, генетически детерминированные возможности организма в ответ на требования среды преобразуются в реальные возможности.
Возросшие требования окружающей среды сравнительно быстро приводят к образованию систем, которые обеспечивают более или менее адекватную адаптационную реакцию организма на новые раздражители. Однако для формирования совершенной адаптации само по себе возникновение такой функциональной системы оказывается недостаточным. Необходимо, чтобы в клетках, тканях и органах, образующих такую систему, возникали структурные изменения, повышающие её мощность и взаимодействие между различными составляющими (Булатова, Платонов, 1996) [21].
Действенное развитие долговременной адаптации связано с систематическим применением нагрузок, предъявляющих высокие требования к адаптируемой системе. Интенсивность развития долговременных адаптационных реакций определяется величиной однократных нагрузок, частотой их применения и общей продолжительностью тренировки. Наиболее эффективно долговременная адаптация развивается при частом использовании больших и значительных нагрузок, предъявляющих высокие требования к функциональным системам организма. Структурные и функциональные изменения в сердечной мышце (её гипертрофия, увеличение мощности кальциевого насоса волокон, богатых саркоплазмой, которые относятся к проводящей системе сердца, повышение концентрации гемоглобина и активности ферментов, ответственных за транспорт субстратов к митохондриям, увеличение количества коронарных капилляров и массы митохондрий и д. р.), являются основой для повышения возможностей сердца и срочной мобилизации, увеличения скорости и амплитуды его сокращения, скорости и глубины диастолы, устойчивости к утомлению (Astrand, Rodahl, 1986; Hartley, 1992) [22].
Такой характер долговременной адаптации относится не только к сердцу, а закономерно проявляется на уровне мышечной ткани, органов нервной и эндокринной регуляции и др. Например, на уровне нервной регуляции адаптации функциональной системе связана с гипертрофией мотонейронов и повышениям в них активности дыхательных ферментов; на уровне мышечной ткани увеличивается ёмкость сети капилляров, возрастает количество митохондрий в мышцах. Увеличение количества митохондрий в мышечной ткани наряду с ростом аэробной мощности способствует возрастанию способности мышц утилизировать пируват, что ограничивает накопление лактата, обеспечивает мобилизацию и использование жирных кислот, а в итоге способствует более интенсивному и длительному выполнению работы (Меерсон, 1981, 1986) [14].
Процесс формирования эффективной долговременной адаптации нейрогуморальной системы организма связан с увеличением показателей её мощности и экономичности. Повышение мощности в первую очередь обусловливается развитием гипертрофии мозгового слоя надпочечников и увеличением в них запасов катехоламинов, гипертрофией коры надпочечников, в том числе её пучковой зоны, секретирующей гликокортикоиды, что сопровождается изменениями ультраструктуры кортикоцитов, приводящими к повышению способности синтезировать кортикостероиды. Увеличение запасов катехоламинов приводит к их большей мобилизации при кратковременных нагрузках взрывного характера, предупреждает их истощение при длительных нагрузках. Увеличение способности коры надпочечников синтезировать кортикостероиды обеспечивает их высокий уровень в крови при длительных нагрузках и тем самым повышает работоспособность спортсменов (Горохов, 1970; Виру и д. р., 1993) [5, 6].
Увеличение экономичности нейрогуморальной системы проявляется в значительно меньшем высвобождении катехоламинов в ответ на стандартные нагрузки. Например, уже трехнедельная тренировка на выносливость приводит к достоверному снижению концентрации катехоламинов в крови при выполнении стандартной нагрузки по сравнению с исходными данными, а после восьминедельной тренировки увеличение катехоламинов не наблюдалось вообще (Winderetal., 1973).
Повышение функциональных возможностей надпочечников во многом определяет эффективность энергообеспечения мышечной работы. Катехоламины активизируют ключевые ферменты гликогенолиза и гликолиза и, как следствие, сами эти процессы в скелетных мышцах, сердце и печени увеличивают выход в кровь из печени глюкозы и её транспорт в клетки миокарда и мышц (Виру, 1984; Пшенникова, 1986) [6].
Прирост экономичности деятельности нейрогуморальной системы при тренированности связывают с повышением адренореактивности тканей (Askewetal., 1975) и совершенствованием механизма саморегуляции органов, функциональной системы, ответственной за адаптацию (Пшенникова, 1986).
Экономизация адаптированного организма по сравнению с неадаптированным проявляется:
В состоянии покоя - в уменьшении ЧСС с 65-75 до 30-50 в 1мин, частоты дыхания - с 16-20 до 6-10 циклов в 1мин, снижении минутного объёма дыхания на 10-12%, уменьшении потребления кислорода на 20%;
При стандартной нагрузке - в снижении потребления кислорода в миокарде в 1,5-2 раза (Heissetal., 1975), значительно меньшем увеличении ЧСС и частоты дыхания, в 2-2,5 раза меньшем повышении уровня лактата в крови, менее выраженной реакции симпато-адреналовой системы и соответственно меньшем повышении уровня катехоламинов в крови (Пшенникова, 1986).
Рационально построенный тренировочный процесс приводит к резкому возрастанию функциональных возможностей органов и систем организма за счёт совершенствования всего комплекса механизмов, ответственных за адаптацию. Применение чрезмерных нагрузок, превышающих индивидуальные адаптационные возможности спортсмена, требующих чрезмерной мобилизации структурных и функциональных ресурсов органов и систем организма, в конечном счёте приводит к переадаптации, проявляющейся в истощении и изнашивании функциональных систем, несущих основную нагрузку. Прекращение тренировки или использование низких нагрузок, не способных обеспечить поддержание достигнутого уровня приспособительных изменений, приводит к дезадаптации - процессу, обратному адаптации.
Чрезмерные нагрузки определённой направленности таят в себе две опасности:
возможность функционального истощения системы, доминирующей в адаптационной реакции;
снижение структурного и соответственно функционального резерва других систем, которые непосредственно не участвуют в адаптационной реакции (Меерсон, 1986, Platonov, 1992) [22].