Реферат: Базовые виды спорта

При определении очередности упражнений в комплексе необходимо соблюдать следующие правила:

1. 1-м должно быть упражнение на ощущение правильной осанки.

2. 2-м и 3-м – упражнения, в которых заняты большие группы мышц.

3. Затем упражнения для различных групп мышц.

4. Далее наиболее интенсивные и сложные упражнения для всех частей тела.

5. Упражнения силового характера должны предшествовать упражнениям на растягивание. После напряженной работы целесообразно выполнить упражнения на расслабление.

6. В конце комплекса выполняются упражнения умеренной интенсивности и упражнением на ощущение правильной осанки.

Правила записи ОРУ:

При записи отдельного движения:

1.И.п., из которого начинается движение.

2. Название движений – основной термин (наклон, поворот, мах).

3. Направление движения – Дополнительный термин (вправо).

Например:

И.п. – стойка на коленях, руки за голову. 1. Наклон назад, руки вверх-наружу. 2. И.П.

При записи нескольких движений, выполняемых одновременно, раньше указывается основное движение, а затем – второстепенные.

Например:

И.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам. 1-2. Сгибая левую, наклон вправо, руки в стороны. 3-4. И.п.

27. Подготовительные и подводящие упражнения (определение, назначение, технология применения).

Разучивая движения наряду с основными методами (разучивания упражнения в целом и по частям) используется ряд вспомогательных методических приемов. Как правило, особенно если сложное действие разучивают в целом, широко применяется так называемые «подводящие» упражнения, которые как бы подводят к освоению нового действия путем его целостной имитации, либо частичного воспроизведения и в упрощенной форме.

Метод подводящих упр . заключ-ся в целостном выполнении ранее изученных, самостоятельных и структурно сходных с новым упр-й.

28. Целостный и расчлененный методы обучения гимнастическим упражнениям.

В зависимости от сложности техники двигательными действиями, обучение может проводиться с использованием следующих методов:

1. Целостного разучивания заключается в том, что двигательное действие разучивается и отрабатывается при многократном его повторении целиком. Данный метод используется при начальном разучивании сравнительно несложных по технике двигательных действий.

Он имеет варианты:

а) метод целостного многократного выполнения двигательного действия;

б) метод сопряженного воздействия.

2. Обучение действия по частям наиболее эффектно при начальном обучении сложнотехническим действиям.

Основными разновидностями этого метода являются:

а) раздольное разучивание частей действия с последующим их объединением в целое (так, например, разучивают способы плавания);