Реферат: Моя программа здорового образа жизни

Мягкие, неконфликтные, душевные. Всегда выслушают, к ним тянутся люди. Голос тихий, убаюкивающий. Толстенькие, жесты связаны с движениями. Любят душевную компанию

тип А

Слабо выраженный вечерний тип

Следует побеспокоиться о своем сердце, на которое взвалила непосильный груз забот

5. Определение степени устойчивости к стрессу.

Склонны ли вы к стрессу?

33 0-5 Мое здоровье находится под угрозой стресса. Необходимо незамедлительно и серьезно задуматься над своим образом жизни и изменить его. Нужно регулярно показываться врачу, чтобы не упустить нежелательных изменений в организме под воздействием стресса. Необходимо больше двигаться! 6. Определение уровня стресса 41 49 Для моей жизни характерны деятельность и напряжение. Подвержена стрессу как в положит. смысле слова (стремлюсь добиться чего-либо), так и в отрицат. (хватает проблем и забот).наверное, я и впредь буду жить так же Постараться выделить немного времени для себя. Нужно избегать ненужных споров, подавлять гнев, вызванный мелочами. 7. Выявление умения справляться со стрессом 11 0-3 Мне трудно бороться с жизненными невзгодами. Мне нужно использовать более эффективные методы борьбы со стрессом, а это: различные дыхательные упражнения, посчитать до 10, понаблюдать за огнем, пообщаться с природой, массаж. Или могут быть серьезные проблемы со здоровьем. 8. Оценка иммунного статуса организма 77 55-100 Уровень иммунитета хороший

9. Оценка качества питания

- индекс массы тела (ИМТ)

-общая оценка качества питания

- степень загрязнения организма

- частота потребления жиров

-частота потребления зерновых продуктов, овощей и фруктов

-индекс риска развития атеросклероза

23,08 кг/м.кв

59

65 баллов

28

15

0,53

20-25

90-100

0-25

<17

>30

1,5

Нормальное питание

Качество питания хорошее

Сильная степень загрязнения

Моя пища обогащена жиром и холестерином.