Реферат: Моя программа здорового образа жизни

Атеросклероз не грозит

Посещать баню или сауну 1 раз в неделю. Употреблять большое количество жидкостей, а также овощей и фруктов содержащих их (огурцы, арбузы, сливы, дыни, морковный и свекольный соки)

Необходимо реже потреблять богатые животными жирами продукты, заменив их рыбой, зерновыми, бобовыми, овощами и фруктами, а также растительными маслами

Следует включить в дневной рацион продукты, богатые клетчаткой - вареный картофель, морковь, свеклу капусту, томаты, овсяную, манную, гречневую крупы, макароны, рис, бобовые (фасоль, горох, бобы, чечевица), а также фрукты

10. Оценка функционального состояния нервной системы:

-определение конституционного типа нервной системы

-состояние вегетативной нервной системы

-быстрота реакции

-время статической балансировки

Средне-слабый тип

37 баллов

14 см.

35 сек.

До 15 баллов

15 см

30 и более

В результате проведенного тестирования получена кривая промежуточного и вогнутого типов, что свидетельствует о средне-слабом типе нервной системы

Неуравновешенная вегетативная нервная система (вегетативная дистония)

Быстрота реакции соответствует норме

Соответствует норме

Полноценный сон, хорошее питание (+витамины), прогулки на свежем воздухе, закаливание, умеренные физ. нагрузки (посещение бассейна, танцы)

11. Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы:

-частота сердечных сокращений за 1 минуту

-уровень артериального давления

62

120/65мм.рт.ст.

60-90

111,9/69,2 мм.рт.ст.

Соответствует норме