Реферат: Онкология психологическое состояние жертв онкологических заболеваний

Составить план распорядка дня с учетом возможных психотравмирующих и

стрессовых ситуаций

Следует сразу оговорить ситуации, при которых вы должны обращаться к

профессионалам:

Серьезные проблемы с нарушением сна в течение нескольких дней подряд

Ощущение угрозы и паника в течение нескольких дней

Выраженный тремор и судороги

Нарушения работы желудочно-кишечного тракта с тошнотой и диареей, что

может привести к нарушениям электролитного и кислотно-щелочного

равновесия

Ускоренный сердечный ритм и экстрасистолия

Резкие перемены настроения, которые вы не в состоянии контролировать

Нарушения дыхания

Что мы можем сделать для контроля тревожно-панических состояний:

Выяснить путем самоанализа, какие именно мысли вызывают у нас тревогу

Поговорить с кем-нибудь, кто испытывал ранее подобные стрессовые

ситуации

Заняться приятной отвлекающей от тревожных мыслей деятельностью

Находиться в кругу друзей и близких

Применять техники психофизической релаксации

Попросить профессионала оценить нашу ситуацию

Выяснить, какие именно мысли вызывают тревожное состояние, является

ключевым пунктом для контролирования ситуации. Тревога состоит из

двух компонентов: когнитивного (мыслительного) и эмоционального.

Тревожные мысли вызывают тревожные ощущения, а тревожные ощущения, в

свою очередь, усиливают панические мысли, что в конечном счете

вызывает замкнутый круг. Разорвать этот круг мы можем, только

воздействуя на его когнитивный компонент.

Особое значение при этом имеет получение адекватной медицинской