Реферат: Оздоровительная программа по физической культуре 2

4

исходное положение - ноги врозь, руки вверх

10 раз

Делаем круги двумя руками внутрь и наружу (поочередно) в лицевой плоскости (перед собой).

5

исходное положение - ноги врозь, правую руку вверх, левую вниз, назад.

10 раз

Резкими взмахами менять положение рук.

6

исходное положение - ноги врозь, руки вверх.

10 раз

Круги руками вперед и назад (поочередно) в боковой плоскости.

7

исходное положение - руки в стороны.

10 раз

Резким движением повернуть ладони кверху и возвратить в исходное положение.

8

исходное положение - ноги врозь, наклон вперед, прогнувшись, руки на спину стула или подоконник.

10 раз

Пружинящие наклоны вперед, не сгибая рук.

9

исходное положение - ноги врозь, руки к плечам.

10 раз

Вращательные движения в плечевых суставах руками вперед и назад поочередно.

10

исходное положение - ноги врозь, руки, согнутые в локтях, перед грудью.

10 раз

Пружинящим движением отвести руки назад и возвратиться в исходное состояние.

11