Реферат: Планирование тренировочных нагрузок по плаванию в современном пятиборье

Буфферная емкость

Предельное время однократной или серийной работы

Аэробная Аэробная 1 Аэробная зона с липидным механизмом обеспечения

1,5-2

50-55

120-140

7,40

0

30мин, до 3-4 часов

Аэробная 2 Зона ПАНО, включение аэробного гликолиза жиров

2-4

60-65

140-160

7,38

-3

15-30мин, до 2-х часов

Аэробно-анаэробная, смешанная Аэробно-анаэробная Работа на уровне углеводного обмена, аэробный гликолиз, включается анаэробный гликолиз

4-6

70-80

160-170

7,33

-3

-6

10-15мин, до 1часа

Анаэробно-аэробная Работа на уровне МПК, анаэробный гликолиз до50%

6-8

90-100

170-180

7,28

-12

-14

3-10мин,30-50мин

Анаэробно-гликолитическая Гликолитическая 1 Зона работы за счет гликолитической емкости

8-12