Реферат: Политическая система современной России

Правильные движения телом, сила реакции, скорость нанесения удара помогают увеличить и сфокусировать потенциальную силу. Скорость, играющая важную роль в таэквон-до, должна постоянно наращиваться за счет простых составных движений, которые выполняются в сочетании с движением тела. Скорость без силы неэффективна. На скорость и силу влияет цель движения. Как в любой другой физической деятельности, большое значение имеет чувство равновесия, так как от этого зависит координация движений. Чтобы приобрести нужную силу удара ногой или кулаком, необходимо следовать некоторым основным законам физики. Это сводиться к использованию веса тела в сочетании с его скоростью и перенесением в результате силы в нужную точку удара через удар ногой или кулаком. Таким образом, сохраняется значительная часть энергии.

Главным содержанием физической подготовки является: развитие физических возможностей человека – силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости. При этом физическая подготовка должна быть направлена преимущественно на развитие физических способностей, характерных для избранной спортивной деятельности. *12*

Быстрота – одно из основных качеств спортсменов таэквондистов.

Ильин Е.П. считает, что физическое качество, как быстрота, генетически обусловлено. Физиологической основой быстроты является лабильность нервно-мышечного аппарата, и развитие скорости имеет место в период самой высокой лабильности нервно-мышечной ткани между 6 и 15 годами жизни человека. Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции. *14*

Таэквондист должен обладать большой быстротой, которая всегда необходима во время боя на татами. Быстрое нанесение ударов и выполнение защит зависит от умения своевременно расслаблять мышцы, чередовать их расслабление с мгновенным сокращением. Очень важно для быстроты движений уметь напрягать только работающие мышцы.

Во время боя на татами большинство действий таэквондиста происходят как ответ на те или иные действия противника. Здесь первостепенное значение имеет быстрота реакции таэквондиста на каждый удар, защиту, передвижение противника. *4*

Выделяют следующие скоростные способности формы проявления быстроты:

1. латентное время двигательной реакции (интервал времени от появления раздражителя до начала ответного действия – времени реакции)

2. скорость одиночного движения

3. частоту движений

Данные формы относительно независимы одна от другой, то есть таэквондист может обладать очень быстрой реакцией, но быть медленным в движениях и наоборот. *16*

Для развития быстроты имеют значения педагогические, физические и психологические факторы, которые стимулируют способности спортсмена. *10*

В спортивных занятиях с детьми 8-11 лет быстроту целесообразно воспитывать преимущественно путем использования тренировочных средств, направленных на повышение частоты и скорости движений. У детей 12-15 лет быстроту воспитывают с помощью тренировочных средств, направленных на повышение скоростно-силовых качеств и мышечной силы занимающихся. *14*

Силу человека можно определить, как его способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий. *9*

Сила, как двигательное качество, есть способность оказывать и преодолевать сопротивление за счет мышечных усилий. *12*

Сила, прежде всего, зависит от степени раз вития мышечной системы. Мышцы обычно бывают, развиты неравномерно: сильнее развиты те мышцы, которые в повседневной жизни и тренировке больше работают. *2,3,13*

Специалисты выделяют наиболее представительные виды силовых способностей составляющих силу человека вообще:

· Скоростно-силовые способности, которые проявляются в медленных движениях и при статическом режиме.

· Скоростно-силовые способности, которые проявляются в быстрых движениях человека. «Быстрая» сила, пожалуй, наиболее весомый вид способностей в спорте: в ее развитии участвуют большинство всех известных физических упражнений.

· Способности к взрывному проявлению силы, то есть проявление силы с максимальным ускорением. *16*

Наблюдаются такие случаи, как чрезмерное увеличение силовыми упражнениями, что за частую неблагоприятно отражается на состоянии здоровья занимающихся. Вызывает тревогу тот факт, что во многих случаях средства и методы силовой подготовки, применяемые в работе с взрослыми спортсменами, механически переносятся в практику работы с юными спортсменами. *5*

В настоящем поединке семилетний малыш, носящий черный пояс, никогда не победит взрослого мужчину, даже если он никогда не слышал о боевых искусствах. Это потому, что решающим фактором боя в данном случае явилась физическая сила. *4*

Как для каратиста, боксера, кик-боксера, так и для таэквондиста наиболее значимы два вида силовых способностей – скоростно-силовые и «взрывные». *16*

Во многих видах спорта наиболее рациональный путь обеспечения общей силовой подготовленности лежит в трех группах физических упражнений:

1. Упражнения с отягощениями

2. Упражнения с сопротивлением (партнера, снаряда)

3. Упражнения ациклического характера с перемещением собственного тела (подтягивание, лазание по канату и так далее) *12*

Выносливостью называется способность, противостоять утомлению в какой либо деятельности. *16*

На одной научной конференции, был задан вопрос докладчику: