Реферат: Политическая система современной России

2. Пробег отрезков 20 – 25 метров в максимальном темпе.

3. Прыжки на скакалке со сменой ритма вращения скакалки.

4. Имитация ударов «ап-чаги» с постепенным увеличением темпа по хлопку.

5. Имитация удара «тун-джумок» перед свечей (быстрым ударом на расстоянии 0,5 метра погасить свечу)

6. «Пятнашки ногами» – игра.

Упражнения на развитие силы:

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на четыре счета.

2. Подтягивание на перекладине.

3. Имитация ударов «ап-чаги», «толле-чаги», «еоп-чаги», «нере-чаги» с грузом на ногах.

4. Прыжки в высоту с глубокого приседа.

5. Упражнение на развитие силы брюшного пресса.

6. Приседание с партнером на плечах.

Упражнения на развитие ловкости.

1. Тиммио тора юп-чаги, тиммио тора доме-чаги (прыжки с ударом на 180 градусов и 360 градусов)

2. Прыжки в сторону.

3. Прыжки в высоту с двумя, тремя ударами.

4. Подвижные и спортивные игры.

Упражнения на развитие гибкости.

1. Наклоны вперед из положения, сидя с помощью и без помощи партнера.

2. Шпагат: а) поперечный б) продольный

3. Акробатические упражнения: а) мостик б) кувырки

Глава 3

Результаты исследования и их обсуждения.

В соответствии с программой исследования группа детей в количестве 12 человек была поделена на 2 группы: контрольную и экспериментальную, о чем свидетельствуют таблицы приложения 1 и 2.

На начальном этапе эксперимента было проведено начальное тестирование юных таэквондистов контрольной и экспериментальной группы. Их результаты представлены в таблицах приложения 3,4. На заключительном этапе было проведено заключительное тестирование контрольной и экспериментальной группы, результаты тестирования представлены в таблицах приложения 5,6.

По результатам тестирования на начальном этапе, контрольной и экспериментальной группы, существенной разницы не обнаружено, это можно увидеть в таблицах приложения 3,4,5,6.

По результатам исследования контрольной группы по нормативам тестирования для занимающихся таэквон-до на начальной специализации, были получены результаты заключительного тестирования, о чем свидетельствуют таблицы приложения 9,10.

Проанализировав результаты исследования, группа, занимаясь по стандартному методу, дала показатель на 2-3% выше начального. То есть этот метод эффективного результата не дал, о чем свидетельствует таблица приложения 11.

Экспериментальная группа, занимаясь по подобранному комплексу упражнений, дала более результативные показатели, в отличие от контрольной группы, о чем так же свидетельствует таблица приложения 11.

Выводы.

Определяя возрастные особенности развития физических качеств, установлено, что у детей в возрасте 10 - 11 лет целесообразно воспитывать ловкость и быстроту, так как в этом возрасте самая высокая лабильность нервно-мышечной ткани и организм способен успешно справляться с новыми для него двигательными задачами.

Для развития физических качеств юных таэквондистов необходимо использовать следующие методы: игровой метод, который позволяет в комплексе воспитывать физические качества; соревновательный метод, который способствует воспитанию физических качеств в соревновательных условиях; метод строгорегламентированного упражнения, в котором дается строгая дозировка и характер выполнения упражнения.

В результате исследования был подобран комплекс упражнений, направленный на воспитание физических качеств юных таэквондистов, в который входят упражнения на развитие ловкости, быстроты, силы, гибкости и выносливости. В процессе исследования экспериментальным путем доказана эффективность разработанного комплекса упражнений и наметилась принципиальная возможность использования его в тренировочном процессе.

Библиографический указатель.

1. Ашмарин Б.А. «Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании». – М.: Физкультура и спорт, 1978, с.113-127.

2. Бартош «Школа тренера». – М.: Боевые искусства мира, 1992, с.105