Iэтап - начальный.

Задачи этапа:

1. Создать предварительное представление о выполнении 2-3 упражнений (проводит преподаватель).

2. Научить составлять ритмичную фразу о содержании очередного упражнения. Например,

Счет	1	2	3	4
Название упр-я	Следующее	Упражнение	Наклоны	Назад

1. Научить на фоне ритмичного подсчета проговаривать содержание следующего упражнения. Например,

Счет	1	2	3	4
Название упр-я	Следующее	Упражнение	Наклоны	Назад

1. То же, но с подсчетом и подачей команды для выполнения очередного упражнения. Например,

Счет	1	2	3	4
Название команды	Последний	Два	Назад	Можно

1. Самостоятельно провести упражнение, предложенное преподавателем по схеме - 8-8-8-8, означает:

· 8 счетов - занимающийся выполняет заданное упражнение;

· 8 счетов - объясняет очередное упражнение на фоне выполняемого;

· 8 счетов - занимающиеся продолжают выполнять упражнения;

· 8 счетов - подается команда (на 2 четверку) для перехода к следующему упражнению.

IIэтап - формирование умений и навыков проведения упражнений на строго обусловленном (заданном) примере. Задачи этапа:

1. Научить проводить (на самом себе) 2 предварительно записанных упражнения. Например,

2.

1 упражнение	2 упражнение
И.П. - О.С.	И.П. - узкая стойка
1 - руки за голову	1 - присед, руки в стороны
2 - И.П.	2 - И.П.
3, 4 - то же	3, 4 - то же

1. Научить “зеркально” выполнять упражнения, при этом акцентировать внимание занимающихся на своих действиях (например, “Посмотрите как я выполняю”)

2. Научить оказывать помощь занимающимся подсказом. Например,

1 упражнение	2 упражнение
И.П. - О.С.	И.П. - узкая стойка
1 - руки за голову	1 - присед, руки в стороны
2 - И.П.	2 - И.П.
3, 4 - то же	3, 4 - то же

1. Преподавателю оценивать:

· Умение оказывать помощь занимающимся “зеркальным" показом, подсказом;

· Проведение упражнения в целом.

IIIэтап - самостоятельное составление упражнений (не менее трех) и их проведение на самом себе, в парах, на отделении и на группе.

Задачи этапа:

1. Составить и записать упражнение по терминологии

2. Запомнить и проговорить составленные упражнения

3. Записать к каждому упражнению указания, направленные на устранение возможных ошибок

4. Выполнить упражнение по схеме 8-8-8-8 на оценку

5. Комплекс заканчивать прыжками с переходом на ходьбу

Заключение

Благодаря своей доступности ОРУ составляют основное содержание занятий групп здоровья, широко используются на уроках по физической культуре в школах, колледжах, вузах. Комплексы ОРУ применяются в утренней гигиенической гимнастике, при проведении производственной гимнастики. Представители всех видов спорта включают ОРУ в тренировку как средство разминки и развития определенных физических качеств.

Относительная простота и возможность постепенного усложнения делают ОРУ доступным занимающимся любого возраста и подготовленности.

Ценность ОРУ объясняется и тем, что они легко дозируются, позволяют направленно и избирательно воздействовать на определенные группы мышц. Особое значение приобретают ОРУ в формировании правильной осанки. Цель ОРУ - общее физическое развитие и подготовка занимающихся к овладению более сложными двигательными действиями.

Библиографический список