Реферат: Стресс и беспокойство

Стефан Рухтшафен

"Я развел костер из собранных нами сучьев.

Одно из бревен было влажным, но я все равно положил его сверху.

Когда бревно подогрелось, на его поверхность высыпали муравьи — очевидно, это было их жилище — и забегали из конца в конец.

Некоторые из них прыгали с бревна на землю и таким образом спасались от пламени; другие же продолжали метаться — взад-вперед, все быст рее и быстрее.

Я поймал себя на том, что не могу отвести глаз от муравьишек, которым вот-вот предстоит изжариться, и все хочу крикнуть: «Прыгайте! Пры-гай-те же!»

А потом я понял, что они напоминают мне мою собственную жизнь.

Это я сам себе хотел крикнуть".

Такой эпизод из своей жизни рассказал мне мой друг Джош, но этот случай может служить метафорой для многих обитателей двадцатого столетия.

В стрессовой ситуации мы ведем себя подобно тем муравьям, отчаянно пытаясь избежать огня и не зная, куда прыгнуть.

Если стресс возникает из сопротивления тому, что действительно происходит в данный момент, тогда «происходит» именно эмоция, или чувство.

Таким образом, я могу определить стресс, как состояние, когда человек переживает боль и в то же время пытается сопротивляться боли.

Важно понять, что стресс, напряжение, которые буквально пожирают нас, — это не то же самое, что боль.

Мы можем переживать боль, или разочарование, или замешательство; но если это то, что предлагает нам настоящий момент, и если мы позволяем себе пережить эти чувства, то нам нет нужды взваливать на себя дополнительную ношу — ощущение стресса.

Представление о том, что если мы переживаем эмоцию в настоящем, то способны действовать более свободно, хорошо иллюстрирует одна притча дзен:

Два монаха, путешествуя пешком по лесу, подошли к бурной речке.

На берегу сидела хрупкая молодая женщина; она не могла перебраться на другой берег.

Один из монахов взял ее на руки, перенес через поток, и оба монаха продолжили свой путь.

Несколько часов прошло в молчании.

Наконец, второй монах взорвался:

— Как ты мог так поступить? Мы ведь давали обет никогда не прикасаться к женщинам!

— Я нес эту женщину всего одну минуту и оставил ее много часов назад, — отвечал первый монах с улыбкой.

А вот ты, я вижу, носишься с ней весь день.

Наши болезненные эмоции — это наше личное бремя.

Если мы сумеем перенести их через речку и оставить на том берегу, то получим свободу наслаждаться красотой леса и сиянием солнечных лучей на его деревьях.

Я повторяю: в настоящем моменте нет стресс а.

Когда мы принимаем то, что есть непосредственно сейчас, даже если это усталость, испуг или травма, то нам нет необходимости испытывать еще и стресс.

Мы можем не быть счастливыми, но мы открыты реальности, открыты той жизни, которая есть в настоящий момент, и мы не позволяем стрессу разрушать нас дальше.

Стресс оказывает отчетливое физиологическое и психологическое воздействие; развитие физических заболеваний, обусловленных продолжительным стрессом, хорошо изучено и достаточно хорошо известно.

--> ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ <--