Реферат: Стресс и беспокойство
Вы обрекаете себя на состояние, которое так весело и серьезно обыгрывает Лори Андерсон:
«В раю точно так же, как сейчас здесь, только намного лучше».
По правде сказать, рай есть там, где находитесь вы, прямо сейчас.
Если мы собираемся научиться говорить «да» тому, что есть настоящее — будь это боль, рай или что-то промежуточное между ними, — тогда нам необходимо научиться говорить и «нет».
А это дело непростое.
Большинство из нас готовы открыться, помогать людям, где только возможно, быть со своей семьей, с друзьями, коллегами.
Но мы можем делать только что-то одно за раз, а эмоции и события временами так наполняют настоящий момент, что быть с кем-нибудь еще оказывается лишь благим намерением.
Пытаясь «быть к услугам», мы только усиливаем свой стресс.
— Мне нужен твой совет, — говорит мне приятель.
— У тебя найдется минутка для меня?
— Извини, не сейчас. Давай, я позвоню тебе, когда освобожусь.
Это гораздо лучше, чем уделить этому человеку лишь половину внимания и дать необдуманный совет.
Конечно, бывают острые ситуации — тяжелая болезнь, несчастный случай, кризисный период у друга; тогда необходимо отложить все и сосредо- точиться на более важном.
Сказать «нет» — для этого требуется сила.
Но зато, пусть даже друг будет временно раздосадован или клиент разочарован, вы получаете существенный шанс жить в настоящем.
Это столь же важно, как и умение быть с эмоциями — то есть говорить им «да».
Древнегреческий философ Гераклит сказал: «Нет ничего постоянного за исключением перемен».
И сегодня можно с уверенностью сказать, что наш мир продолжает изменяться в сторону большей сложности, большей возможности выбора и большей вероятности стресса.
Из этого вытекает, что ничего поделать нельзя; мы и принимаем стресс, под которым находимся, понимая, что он может только усилиться.
Но когда я разговариваю с людьми, меня поражает, сколь многое находится под нашим контролем.
Например, мы можем научиться выбирать свои реакции на события.
Мой друг Сид боялся американских горок.
Он никогда не катался на них в детстве; страх не исчез и тогда, когда он стал взрослым.
Но любопытство к горкам мучило его, и вот однажды он ввинтил телеобьектив в свой фотоаппарат и устроился в самом низу горок:
он ловил лишь лица пассажиров в тот момент, когда они взлетали над последним, самым страшным, падением.
Когда слайды были проявлены, он обнаружил два основных типа реакций: либо гримаса страха и побелевшие пальцы на поручнях, либо вскинутые в восторге руки и экстатический смех.
Сид изучил фотосъемки и сделал свой собственный сознательный выбор: он впервые сел в кресло, а его жена с телеобъективом заняла место внизу.
На снимке мы увидели Сида в момент начала падения: руки подняты, на лице торжествующая улыбка.
Короче говоря: общество может швырять нас в ситуации, провоцирующие стресс, а мы можем принять решение: стрессу не подлежать.