Доклад о витаминах D на минут 5-10 Помогите плиз

Витамин D жирорастворимый витамин включающий в себя несколько соединений.Ч человеческий организм может вырабатывать его самостоятельно под воздействием солнечных лучей . В организме витамин D стимулирует всасывания кальция и фосфора и предотвращает их чрезмерное выделения в моче потому он: - Влияет на состояние костей и зубов. это - Полезны для нервной системы. - Предотвращает и снижает воспаление кожи. - Регулирует секрецию инсулина. - Благоприятно влияет на слух. - Предотвращает различные виды рака. Дефицит витамина D может стать причиной многих нарушений и болезни рахита у детей , остеопороза , конъюнктивита , дерматита , улучшения слуха , слабость и потеря зубов. Повышенная потребность в витаминах D испытывают , люди которые живут в умеренном климате , имеют тёмный цвет кожи , работают по ночам или принимают сосудосужающие препараты . Избыток витамина D может вызвать диарею , утомляемость, головную боль ,тошноту ,повышенное мочеиспускание и боль в глазах . У взрослых гиповитаминоз увеличивает риск инсульта , атеросклероза и образования камней в почках. Отличным источником витамина D , кроме жирной рыбы, им является молоко, печень и яичный желток.