Инструкция как правильно выполнить кувырок вперёд и назад очччень надо

Во первых поставить руки на мат по бокам. Во вторых приставить подбородок к груди. В третьих сделать кувырок вперёд, обязательно должна быть опора на руки а не на голову, иначе можно получить повреждение шеи или чего либо ещё. В четвёртых обязательно сгрупироватся! P.s. Начни тренировку лучше всего на матах. И научись вначале вперёд делать, а потом уже назад! Кувырок назад: 1. Присесть на корточки, чтоб спина была направлена в сторону мата. 2. Приставить подбородок к груди. 3. Поднять руки для опоры на уровень головы. 4. Сделать кувырок назад, чтоб опора была на руки а не на голову.