Какие правила необходимо соблюдать приступая к закаливанию?????????????

При закаливании под влиянием систематического действия холодного воздуха усиливается обмен веществ,повышается иммунитет-способность быстро мобилизовать защитные силы. Сердечная деятельность становится более интенсивной,ускоряется движение крови по сосудам. В кожу поступает больше согретой внутри тела крови,что предохраняет поверхность тела от переохлаждения. Закаливание обеспечивает тренеровку этих процессов,их более четкое,отлаженное управление. Основные правила: 1. Систематическое использование закаливающих процедур 2. постепенное наращивание силы воздействия 3. длительные прогулки (в теплое время года),сон в открытом помещении,с открытым окном. 4. полезно ходить босиком(недолго) 5.делать утреннюю гимнастику 6.Обтирание или обливание водой. (начиная с температуры воды 33-35 и через каждые 5-7 дней охлаждать на 1 градус) 7. купание(слишком долгое купание вредно-переохлаждение) 8. на солнце пребывать не более 5 мин сначала,а затем постепенно увеличивать время ло 40-50 мин.