Напишите небольшой текст на английском про Опасность диеты. С переводом если можн

Дело в том, что, во-первых, резкое и значительное уменьшение обычного рациона ваш организм воспринимает как стресс. Он постарается адаптироваться к этой ситуации, к возможному повторению подобных стрессов и постарается замедлить обмен веществ, более полному усвоению пищи и более экономичному расходованию энергии. В дальнейшем, при возвращении в прежнему рациону питания и уровню калорийности (или даже меньшему, чем до диеты), вы наберете вес с огромной скоростью, в большинстве случаев к старым набирается еще парочка новых килограммов. Этот эффект называется эффектом «качелей». Во-вторых, в результате недостаточного поступления в организм «строительных материалов» для восстановления разрушенных в результате метаболизма мышечных клеток, вы в процессе похудения теряете не столько жировую, сколько мышечную ткань. Процентное соотношение мышечной и жировой ткани изменяется, тело становиться более дряблым, рыхлым. Кроме этого мускулы даже в состоянии покоя достаточно энергоемкие, то есть для сохранения самих себя требуют значительную часть поступающих в организм калорий. При сокращениях мышц эта потребность возрастает во много раз. Если же у вас мало мышечной ткани, организм до определенной степени теряет эту способность сжигать калории. Набираемый после диеты вес представляет собой в основном жировую ткань. В-третьих, дефицит ежедневно необходимых вашему организму питательных веществ, витаминов и микроэлементов неминуемо приводит к различного рода нарушениям в обмене веществ, сбоям в сложном механизме выведения токсинов. Нарушается калий- натриевый баланс, что ведет к увеличению жидкости в межклеточном пространстве. Постепенно кожа перестает быть упругой и эластичной, портятся волосы. Прямое следование диете является ошибочным. Очень редко она снабжает организм здоровой пищей, которая богата питательными веществами. Научно доказано, что при диете меньше чем в 1200 калорий для женщин и 1400 для мужчин в день, человеческий организм активно не получает множество веществ, необходимых для его функционирования.Перевод: The fact is that, firstly, a sharp and a significant decrease of usual diet your body perceives as stress. It I will try to adapt to the new situation, to a possible repetition of such stress and I will try to slow down the metabolism, better digestion and more economical expenditure of energy. In further, when returning to the previous the diet and calorie level (or even less than before the diet), you gain weight with great speed, in most cases, to old gaining a couple more new pounds. This effect is called the effect of "swing". Secondly, as a result of insufficient intake "construction materials" for restoration destroyed by metabolism muscle cells, you are in the process of losing weight lose not so much fat, how much muscle tissue. The percentage muscle and fat changes, body to become more flabby, loose. Except this muscles even at rest quite energy intensive, that is, for saving ourselves will require a significant portion enters the body of calories. When the contractions of the muscles this need increases many times. If you have little muscle tissue, the body to a certain does this ability to burn calories. Recruited after the diet weight is basically fatty tissue. Thirdly, the deficit needed daily your body needs nutrients of vitamins and trace elements inevitably leads to various kinds of violations in metabolism, failure in a complicated mechanism excretion of toxins. Disturbed potassium - sodium balance, leading to increased fluid in the intercellular space. Gradually, the skin stops being elastic and elastic, spoil the hair. Direct adherence to the diet is erroneous. Very rarely it supplies the body healthy food that is rich in nutrients. Scientifically proven that diet less than 1200 calories for women and 1400 for men per day, the human body actively does not receive many of the substances necessary for its functioning.