Напишите упражнения для похудения ног! дам 20 баллов

В течение 5 минут занимайтесь на степплере, делайте зарядку или просто ходите на месте;Сделайте 100 прыжков на скакалке;Потяние мышцы ног, прижимая их поочередно к туловищу, затем отведите назад и прижмите голень к задней стороне бедра;Присядьте 50 раз, расставив ноги на ширине плеч. Следите за тем, чтобы стопы стояли параллельно друг другу;Вновь переходите на степпер или ходьбу на 4 минуты;Потяните ноги и сделайте 80 прыжков со скакалкой;Сделайте 25 выпадов на каждую ногу;Повторите пункты 5 и 6, после чего приступайте к упражнениям на пресс.

1. Отправляйтесь на пробежку, полностью проснувшись (в холодную погоду необходимо сначала адоптироваться после сна, а только затем выходить на улицу); 2. Обязательно позавтракайте и выпейте стаканчик воды; 3. Перед утренней пробежкой рекомендуется провести разминку; 4. Пробежки необходимо осуществлять 3-4 раза в неделю; 5. Длительность пробежек необходимо увеличивать, начав с 10 минут в день и затем увеличивать до 20 и более; 6. После пробежки обязательно примите душ, так как он хорошо помогает взбодрить уставшие мышцы тела.