Небольшой реферат на тему "Правила здорового питания" пожалуйсто помогите

                                  Правила здорового питания. Завтрак,обед,ужин-должны быть полезными. Они должны содержать: белки,жиры,углеводы,витамины. Должно быть составлено рациональное питание. Рациональное питание- это правильно,организованное,своевременное употребление хорошо приготовленной,вкусной и питательной пищи. В завтрак мы должны употребить 30 % еды. В обед мы должны употребить 40 % еды. В полдник мы должны употребить 10% еды. А на ужин 20 % еды,чтобы не нагружать свой желудок на переваривание пищи на ночь.