Нужно написать конспект по физ-ре . Тема : "Режим дня" . Помогите,пооож*

1)Умыться 2) сделать физические упражнения без особой нагрузки 3) позавтракать едой с минимальным количеством колорий 4) немного отдохнуть 5) сделать лёгкую пробежку 6) сытно пообедать  и повторить тоже только с гантелями                        

Режим дня- правильное чередование труда и активного отдыха,регулярный приём пищи,опредилённое время подёма и отхода ко сну,выполнение гигиенических мер . При правильном режиме выробатыветься сложенный режим деятельности что характерно сказываеться на здоровье. Биологические режимы днём повышаются ,ночью снижаются  Днём повышение активности происходит с 10 утра до 13:00 Снижение с 13:00 до 16:00 Повышение с 16:00 до 20:00 При нарушение режима и переутамление может наступить бессонница. Нельзя то поздна заниматься физическим и умственным трудом.