Объясните мне где нужно ставить запятую, а где нет и почему???

 Раскинув могучие крылья и напружинив сильные, когтистые лапы, она кружилась над серединой реки.  Сильные, когтистые лапы: надо ставить запятую, так как тут идет перечисление . ,она кружилась: тут надо запятую, так как начинается новое предложение. Наверно не понятно объяснил)

Выделяется запятыми с двух сторон готовые к удару. Перед и запятая не ставится