ПАМЯТКА по ЗАКАЛЕВАНИЮ!

Соблюдение воздушного режима.  Проветривание помещений.  Поддержание температуры воздуха +22°С, +23°С.  Одежда детей при этой температуре должна быть следующей: - легкое платье у девочек; - рубашечка с короткими рукавами у мальчиков; - легкая обувь, на ногах носки.  При температуре в помещении +18-22°С детей одевают в колготки.  Воздушные ванны (3-5 минут) перед сном.  Прогулки в любую погоду с подвижными играми.  Умывание лица, шеи, верхней части грудной клетки, рук до локтя.  Контрастные обливания стоп. Контрастные обливания стоп для ослабленных детей: Теплая вода +35°С через 3 дня увеличивать до +40°С. Холодная вода +25°С через 4 дня снижают на 1°С и доводят до +18°С. Обливание стоп лучше проводить после дневного сна, хорошо вытирать и растирать стопу. Ходьба босиком: Вначале дети ходят в носках в течение недели по 3 минуты, температура +20+22°С. Продолжительность хождения увеличивают на 1 минуту в день и доводят до 15 минут. После процедуры моют ноги водой температуры +36°С и постепенно через неделю температура воды снижается на и доводят до +18-20°С. Общие закаливающие водные процедуры: Температура в комнате +23-24°С, тело ребенка обтирают мягкой варежкой, смоченной водой +35°С, длительность по времени 1 минута. Через 3- 4 дня снижают температуру на 1°С и доводят до +2б°С для детей с 3-х до 4-х лет, до +24°С для детей с 5до 7 лет. Последовательность обтирания: руки, ноги от пальцев к туловищу, затем грудь, живот, спину. Через 2 месяца будет получен эффект тренировки, только после этого можно переходить к обливанию Обливание: Длительность по времени 15 секунд, постепенно увеличивать до 30 секунд. Температура воды +36-37°С, через каждую неделю понижать на 1°С и довести до +26°С для детей 3-4 лет, до +24°С для детей 5-7 лет.