Перечислите гигиенические требования, которые нужно соблюдать на занятиях по плаванию. Помогите пожалуйста! Срочно надо.

Самое главное гигиеническое правило-это соблюдение личной гигиены.За 15 минут до начала занятий необходимо тщательно вымыться под душем с гелем для душа и шампунем для волос,используя губку или мочалку.На голову необходимо надеть шапочку для плавания.После окончания занятий также обязательно принять душ с  гелем и шампунем,чтобы смыть хлорированную воду бассейна.В критические дни девушкам и женщинам занятия в бассейне запрещены.