Переведите текс ПЛиЗ этот кусочек

Начиная с "At night": Ночью в нашем теле вырабатывается "ночной гормон" мелатонин, который помогает нам чувствовать себя выспавшимися. Большинство взрослых начинают вырабатывать его приблизительно в 10 p.m. Исследования показали, что подростки начинают его выработку в 1 a.m. Другими словами, подростки "пробуждаются" (литературно сказать не могу, но смысл такой) своими телами и ничего не могут с этим поделать. Тот факт, что они играют в компьютерные игры и смотрят телевизор поздно ночью, стимулирует их мозг и только усложняет процесс засыпания. Независимо от причины, большинство подростков не получают достаточно сна. Это приводит к плохому настроению, депрессии. В Америке некоторые школы решили начинать занятия позднее утром, чтобы дать их ученикам немного дополнительного времени для сна (дословно "кровати"). Они заметили, что их ученики работают гораздо продуктивнее, когда им не нужно вставать рано.