Подскажите продукты которые богаты белком, жиром, углеводами

Белком: мясо животных и птиц, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи. Жирами:  сыр, свинина, утки, гуси, колбасы полукопченые и вареные. Углеводами:  мармелад, печенье сдобное, крупы, макароны, варенье, финики, изюм.