Помогите!!! Нужен реферат по физ-ре на тему: кроссовый бег, размером на один лист формата А4 (пишу от руки)

Кроссовый бег (сокращенно просто кросс) – это бег в ускоренном темпе, темпе веселой пробежки (не спринт и даже не соревновательный темп бега, а гораздо спокойнее) по пересеченной местности.       Кроссовый бег применяется для дальнейшего улучшения своего физического, физиологического и морального состояния, для пробежек в лоне природы. Кроссы хорошо проводить, когда Вы устали психологически от обыденных тренировок или работы. Бег по пересеченной местности (особенно в лесу) хорошо снимает стрессы, моральную усталость, плохое настроение и т.д. Если Вам наскучил просто бег по ровной дорожке, то Вам непременно надо заняться Кроссовым бегом.       После кросса, как и после темпового бега увеличивается содержание в крови глюкозы и неэстерифицированных жирных кислот. Это означает, что кроссовый бег способствует мобилизации как углеводов, так и липидов для обеспечения энергоресурсами эту Вашу пробежку по бездорожью и холмам. Кросс как любой бег с хорошей нагрузкой активно задействует наши жировые запасы, то есть хорошо воздействует на снижение лишнего веса. Бегайте кроссы и Вы будете стройны как кипарис.       Кроссовый бег (особенно в сосновом или еловом лесу) прекрасно проветривает легкие, Вашу сердечнососудистую систему, печень, почки и другие застойные явления в Ваших органах. Во время Кросса укрепляются мышцы ног, рук, сердца, диафрагмы, грудной клетки, повышается кровообмен во всех органах, Ваши клетки начинают быстрее омолаживаться.