Помогите перевести текст. Один бред получается( Select a nightmare or upsetting dream which you’ve recentl

Выберите кошмар или расстроить сон, который вы недавно имел (особенно если это произошло сегодня утром!) И перепроектировать другое окончание к мечте. Выберите что-то, что оставляет вас чувство право, свободный, уверенный в себе и большое о новом сценарии, а не так, как вы чувствовали во время или после фактического сна. Перед тем как лечь заснуть сегодня вечером сидеть в удобном положении и расслабить тело и ум полностью в течение нескольких минут. Это может помочь вам попеременно напряженной и расслабиться различные части вашего тела и свидетелей вместо того чтобы сосредоточиться на каких-либо мыслей, которые пересекают ваш ум. Пусть все это идти до завтра. Затем, когда вы спокойно и тихо, мысленно представить себе или вспомнить сон, что вы выбрали для этого упражнения, бег через как будто вы смотрите видео, за исключением того момента, когда вещи начинают свою очередь неприятно заменить старый, оканчивающийся новое расширение прав и возможностей, который вы создали ранее и представить его как ярко, как вы можете ", что делает его", как вы идете, если вам нужно. Сделать это специальный пункт, чтобы испытать новые чувства доверия, свободы и расширения прав и возможностей, что ваш новый окончание дает вам. Тогда дайте себе ясном предположение, что сегодня вечером или через некоторое время в ближайшее время у вас может быть только такой сон, который включает в себя новый, более полноценной концовки. Вы можете даже предположить себе, что вы будете признавать сон как сон в то время как это происходит, и в этом случае вы можете сознательно направить его, как вы считаете целесообразным к более возвышающей исходу.