Составить памятку как сохранить осанку. ДЛЯ 5 КЛАССА

1Чтобы сохранить осанку, правильно организуйте свое рабочее место. Стул должен иметь такую высоту, при которой ваши стопы будут полностью касаться пола. Спина должна опираться о спинку стула и при этом не сгибаться. Стол должен находится чуть выше талии. Сидя за столом, вы не должны наклоняться вперед. Если вы выбрали компьютерное кресло, то лучше зафиксировать его спинку в одной позиции во избежание неправильного положения спины. Сиденье должно быть в меру жестким. Если оно будет мягким, то нагрузка и вес будут распределяться неправильно.2Для сохранения правильной осанки следите за собой во время рабочего процесса. Во-первых, не находитесь в одном положении дольше 15 минут. Меняйте позу, положение рук и ног. Во-вторых, контролируйте положение спины и шеи. Не наклоняйте голову, не сгибайте спину. Лучше не кладите одну ногу на другую, при такой позе позвоночник будет находиться в неправильном с физиологической точки зрения положении. В-третьих, каждые полчаса вставайте со своего рабочего места и разминайтесь. Можно устроить кратковременную прогулку, а можно выполнить несколько упражнений. Полезными будут наклоны, повороты корпуса.