Дипломная работа: Методика обучения технике выполнения броска через спину в борьбе дзюдо

1. ис ходного положения борцов. Чем короче путь таза, тем меньше времени требуется на проведение подбива.

2. времени выполнения поворота.

Для уменьшения времени поворота с пиной к противнику нужно:

а) умень шить время перемещения ног для подхода;

б) уменьшить момент инерции тела.

3. силы подбива и рывка.

Сила подбива зависит от силы выпрямления ног и с окращения мышц живота. Для увеличения с илы подбива атакующий в исходном положении с гибает ноги и прогибается, растягивая мышцы-сгибатели туловища. Вынесение таза вперед позволяет развить боль шую с илу инерции, что также увеличивает силу подбива.

4. возможность сократить время на выполнение отдель ных элементов брос ка. Рекомендуется все элементы броска выполнять слитно, одним движением, с насливанием элементов.

Чтобы отработать правиль ное движение рук (а это основа приема), нужно вос произвести это движение в воздухе. Затем, привязав к чему-нибудь пояс от кимано, сделать несколько се рий подворотов. Для отработки силы тяги, можно использовать следу ющее упражнение:

1. упражнение с резиновым жг утом: тяга руками, полуподворот, подворот .

2. за пояс с оперника, за с пиной, завя зывают пояс партнера (или резиновый жгут). Во время отработки броска партнера держат за пояс (или резиновый жгут).

3.с оперник лежит на ковре. Взяв захват, пос тараться поднять его.

Амплитуда выполнения броска через спину зависит от с тепени поворота и подбива. Амплитуда п оворота зависит от пол ожения ног и захвата. Захват позволяет обеспечить большую и ли малую амплитуду поворота. Чем больше расстояние между руками при захвате, тем меньшую амплитуду можно развить при повороте. С ледовательно, для того, чтобы развить амплитуду поворота, следует в исходном положении перед поворотом уменьшить расс тояние меж ду руками, выполняющими захват. Мо жно также перемес тить захват на теле противника, что также позволяет увеличить его амплитуду.

Благоприятная ситуация для проведения бросков создается, когда атакуемый: стоит на прямых ногах, немного наклоняясь умеренно напирает, опираясь на плечи атакую щего: переводит вес тела на нос ки (стойка ноги уже плеч); идет на сближение вытягивая руки; переводит вес на ногу, которая может быть подбита тазом.

Маневрирование

При подготовке выполнения брос ка атакующему следует располагаться так, чтобы удерживать атакуемого с пиной к краю. Сопротивляясь этому, атакуемый будет способс твовать выполнению бросков на ковре. Атакующий может находитьс я и в другом по ложении, но в этом случае в с труктуру выполнения броска с леду ет внос ить также уточн ение, при которых в момент подворота атакуемый окажется в пределах площади ковра.

Подготовку брос ка атакующий может осуществлять определенными перемещениями. Если атакуемый напирает или препятствует передвижению атакующего своим сопротивлением, тот может выполнить брос ок, отшагивая. Если атакуемый стоит на широко рас ставленных ногах, атакую щий может выполнить брос ок, зашагивая или заходя в подбиваемую с торону. Ес ли атакуемый стоит на узко поставленных ногах, атакующий может выполнить бр?