Курсовая работа: Профілактика захворювань опорно-рухового апарату школярів під час роботи за комп’ютером

Станьмо діти рівненько. вийти з-за парт

Отак! Отак!

Вклонімося низенько. нахиляння тулуба вперед

Отак! Отак!

Далі руки отак в боки,

Веселенько підем в скоки! стрибки

Отак усі стриб! стриб!

А ніжками диб! диб!

Вгору ручки піднімай вправа для нормалізації дихання

І всі разом присідай!

Станьмо знов рівненько!

Вправа № 8

Вже стомилися ми трішки, ходьба на місці

Вийдем, дітки, на доріжку.

Наші ручки: раз, два, три. Поплескали

Наші ніжки: раз, два, три. Потупотіли

Ось голівонька стомилась, нахиляння головою в сторони

Вліво-вправо нахилилась:Раз, два, три.

Будем пальчики стискати, стискання пальців рук

Будем знову працювати.

2.3 Комплекс вправ для середньої та старшої школи

Спеціально для учнів середньої та старшої школи, хто проводить за комп’ютером багато часу, для профілактики захворювань, обумовлених однотипними рухами руками пропонується виконання фізичних вправ – ерг-аеробіка. Удома, працюючи за комп’ютером, для профілактики захворювань опорно-рухового апарату слід періодично виконувати вправи ерг-аеробіки по 5 – 6 разів кожну.

Комплекс 1

1. Виконуйте обертальні рухи головою спочатку за годинниковою стрілкою, а потім – у зворотному напрямку. При цьому намагайтеся, щоб кінчик носа знаходився на одній лінії. Зробіть цю вправу з опущеною, а потім – з високо піднятою головою.

2. Повільно стисніть кисті в кулаки, а потім повільно розтисніть їх.

3. Покладіть долоні на стіл і надавіть ними на його поверхню. По черзі вигинайте пальці.

4. Виконайте обертальні рухи кистями. Стисніть руки в кулаки й обертайте ними навколо своєї осі.

5. Стисніть руки разом і надавлюйте однією рукою на пальці іншої.

6. Встаньте. Струсніть руками.