Реферат: Деятельная сущность физической культуры в различных сферах жизни

Психофизиологическое содержание этого периода сводится к формированию рабочей доминанты, т.е. объединение в целостную функциональную систему нервных центров, регулирующих те функции, которые обеспечивают выполнение работы. Для этого периода характерна высокая нервно-психическая напряженность.

2. Период оптимальной работоспособности – характеризуется стабильной умственной работоспособностью. Функциональное состояние определяется как «устойчивое» рабочее состояние. Все изменения показателей функций организма адекватны той нагрузке, которую испытывает человек и лежат в пределах физиологической нормы.

3. Период полной компенсации

а) возникновение признаков утомления, которое компенсируется волевым усилием человека и положительной мотивацией его к работе. В этот период объективные признаки утомления маскируются и оно проявляется в виде субъективного чувства усталости. Наблюдаются сдвиги со стороны вегетативных функций, что связано с нервно-психическим напряжением.

Следует подчеркнуть, что продолжительность периодов оптимальной работоспособности и полной компенсации наибольшая по сравнению с другими периодами работы. Она определяется интенсивностью и нервно-психической напряженностью умственной работы, гигиеническими условиями окружающей обстановки, в которой она осуществляется, и объемом (диапазоном) компенсаторных реакций, резервных возможностей организма.

4. Период неустойчивой компенсации

- нарастает утомление, снижается работоспособность, что очень зависит от индивидуальных особенностей и от типа нервной системы человека, от тренированности, физического состояния и диапазона его компенсаторных возможностей.

Эти изменения влияют на оперативную память, устойчивость внимания, остроту зрения. В этот период наблюдается выраженное чувство усталости.

5. Период прогрессивного снижения работоспособности – характеризуется быстрым нарастанием утомления, которое выражается в снижении продуктивности, эффективности умственной работы и в функциональных сдвигах, неадекватных выполняемой работе. Человек не в состоянии волевым усилием компенсировать снижение работоспособности.

Перед окончанием работы можно наблюдать так называемый «конечный порыв», который выражается в кратковременном повышении эффективности работы. Однако, «конечный порыв» перед концом работы наблюдается далеко не во всех случаях, и степень кратковременного повышения эффективности работы у отдельных людей может быть самой различной.

Важное условие высокой работоспособности заключается в правильном чередовании труда и отдыха, а также в смене одних форм труда другими. Перемена занятий, переключение с одного вида умственного труда на другой, чередование мыслительной деятельности с физической нагрузкой, прерывание на определенное время умственной работы на недалеко еще зашедшей стадии утомления.

Не останавливаясь на общеизвестных вопросах организации активного отдыха, следует подчеркнуть настоятельную необходимость чередования умственной деятельности с физической деятельностью в виде пауз, занятых мышечной работой или физическими упражнениями.

При физической деятельности после напряженной умственной деятельности возникает, как говорил И.П.Павлов «мышечная радость».

Известно, что И.М.Сеченов, И.П.Павлов, Л.Н.Толстой, Д.И.Менделеев и др. сочетали напряженную интеллектуальную деятельность с физической работой и, достигнув преклонного возраста, сохранили ясность мысли, умственную работоспособность и физическое здоровье.

3. Здоровый стиль жизни.

Здоровье - одна из высших человеческих ценностей. И радость жизни, и осуществление жизненных планов без него невозможны.

Что же понимается под здоровьем? Большинство людей понимает здоровье так: чтобы никогда ничего не болело, то есть, чтобы не было явных болезней. Гораздо меньшая часть подразумевает под ним такое хорошее физическое и психическое самочувствие, которое не ограничивает возможности человека реализовать себя, и при котором не появляется болезней под влиянием тех или иных жизненных трудностей или прожитых лет. Иными словами, отличное самочувствие и сохранение большого запаса прочности до старости.

Существует более десятка научных определений понятия “здоровье”. Такое разнообразие обусловлено различными точками зрения и профессиями людей, предлагающих свои определения этого понятия. Гигиенисты, клиницисты, физиологи - каждый понимает здоровье по-своему, и все они, отчасти, правы. Наибольшего внимания, пожалуй, заслуживает определение, данное Всемирной организацией здравоохранения. Здоровье - это “состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов”.

Какова же реальная ситуация со здоровьем людей? К сожалению, во всем мире (не только у нас, но и в высокоразвитых странах) много больных с острой и хронической патологией, а большинство “практически здоровых” периодически на что-нибудь жалуются. Не редко приходится слышать: “Какое здоровье? Жизнь так не проста... Постоянные стрессы, режим соблюдать невозможно, экологическая обстановка плохая, на занятия физкультурой просто нет времени”.

Тысячи людей мечутся в поисках здоровья. А что по этому поводу говорят статистические данные: Ни одна страна в мирное время не знала столь значительных изменений в демографической ситуации, как Россия сегодня. Смертность населения превышает рождаемость в 1,6 раза, или на миллион человек в год.

- По продолжительности жизни российские мужчины занимают 135-е место в мире,

- женщины - 100-е;

- за последние пят лет страна потеряла около трех миллионов мужчин активного возраста;

- только 16% несовершеннолетних могут быть признаны психически полностью здоровыми.

- В 1995 году «практически здоровых» среди выпускников школы было 19%, в 1997 году - уже 10%. К 2000 году, если не изменится тенденция, будет лишь 4%. А в биологии черта выживания популяции - 20% здоровых особей...

Такие цифры прозвучали на парламентских слушаниях “Здоровье населения как фактор национальной безопасности России”. (1997 г.)

Также был отмечен - “резкий рост уровня заболеваемости” и заявлено, что “состояние здоровья россиян перешло критический уровень”.

Эти цифры и факты ни в комментариях, ни в добавлениях не нуждаются.

Так что же делать? Давайте разложим все “по полочкам” и четко уясним - из чего складывается здоровье и чем оно определяется.