Реферат: Методика развития координационных способностей у детей, занимающихся греко-римской борьбой
Итак, ошибки бывают: из-за дефекта обучения, психогенные, из-за необычности условий, случайные и из-за недостаточного развития координационных способностей.
Физическая подготовка. Основу специфического содержания спортивной тренировки составляет физическая подготовка (ФП).
Физическая подготовка - это педагогический процесс, направленный на укрепление органов и систем, повышение их функциональных возможностей, развитие двигательных качеств.
На физическую подготовку распространяются общие закономерности спортивной тренировки, они преломляются в соответствие с ее особенностями, что выражается во взаимосвязи общей физической (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП).
В процессе одного большого цикла тренировки проводится сначала ОФП, потом на ее основе строится специальный фундамент, на базе которого, в свою очередь, добиваются высокого уровня в развитии двигательных (физических) качеств.
Уровень первых должен поддерживаться постоянным, пока на новом этапе не потребуется дальнейшее его укрепление и повышение.
В круглогодичной тренировке виды физической подготовки должны сочетаться таким образом, чтобы при включении СФП оставалась и ОФП.
На таблицах 1 и 2 приведены данные соотношения ОФП и СФП в многолетнем процессе и в годичном цикле борцов.
Таблица 1
Соотношение средств ОФП и СФП
в многолетнем тренировочном процессе
| Средства ФП | Квалификация спортсмена | |||
| III-II | II-I | КМС-МС | МС-МСМК | |
| Упражнения ОФП | 80-90% | 50-60% | 30-40% | 20-30% |
| Упражнения СФП | 10-20% | 40-50% | 60-70% | 70-80% |
Таблица 2
Примерное соотношение средств ОФП и СФП
в годичном тренировочном цикле квалифицированного спортсмена
| Средства ФП | Периодизация годичного цикла | |||
| первый цикл | второй цикл | |||
| подготов. период | соревнов. период | подготов. период | соревнов. период | |
| Упражнения ОФП | 70% | 20% | 55% | 15% |
| Упражнения СФП | 30% | 80% | 45% | 85% |
ОФП и СФП борцов сводится к развитию спортивно-важных физических качеств. Рассмотрим их подробнее.
Выносливость и ее тренировка у борцов. Выносливость -важнейшее физическое качество, уровень развития которого главным образом обуславливает спортивный результат в борьбе.
С физиологической точки зрения это качество определяется способностью организма борца противостоять утомлению.
Принято различать два вида выносливости: общую и специальную.
Под общейвыносливостью понимается способность организма спортсмена продолжительное время выполнять любую умеренную физическую работу, вовлекающую в действие многие личные группы и последовательно положительно влияющую на его спортивную специализацию. (Н. Я. Набатков, 1972).
С позиции данного определения общей выносливости, основу которой составляют аэробные возможности организма, оправданно применение борца больших объемов длительной непрерывной борьбы с целью ее развития. Однако, целесообразно эту работу выполнять с интенсивностью, существенно отличающейся от соревновательной, что имело место в подготовке борца на протяжении многих лет.
Во время соревновательной борьбы отличительной особенностью выносливости является результативность ее проявления в условиях ограниченного времени. Такой вид выносливости принято называть специальной выносливостью. (Н. Я. Набатков, 1972).
Специальная выносливость борцов – это способность эффективно выполнять специфическую нагрузку в течение времени, обусловленного требованиями борьбы.
Специальная выносливость борцов зависит от двух компонентов:
1. мощности «обслуживающих систем» – систем «захвата» и транспорта кислорода.
2. Функциональных способностей непосредственного исполнения движений – нервно-мышечного аппарата.
В педагогическом аспекте специальная выносливость представляет собой много компактное качество, составными частями, которого являются функциональная подготовленность, силовая выносливость, скоростные способности и др.
Выносливость борцов зависит в первую очередь от аэробных возможностей организма. В соревновательной деятельности определяется функциональным потенциалом и способностью борца к возможно более полному его использованию.
Выбор средств тренировки, направленной на повышение возможностей аэробного пути энергоснабжения, должен обеспечить решение двух основных задач:
1. Повышение уровня МПК и способности мышц к утилизации кислорода.
2. Совершенствование способности организма к возможно иной реализации аэробных возможностей в процессе специфической соревновательной деятельности.
Средства развития анаэробных возможностей организма борцов. При развитии анаэробных возможностей решаются две задачи: повышение производительности креатин-фосфокинозного механизма, роль которого в проявлении выносливости велика. Средства для повышения производительности механизмов энергообеспечения систематизируют следующим образом:
1. средства алактатного анаэробного воздействия;
2. средства гликолитического анаэробного воздействия;
3. средства одновременного анаэробного гликолитического и аэробного воздействия. (В. В. Меньшиков, Н. И. Волков 1986).
Силовые способности и их тренировка у борцов.