Реферат: Противорадиационная система питания

обеспечивает репродуктивную функцию;

является антиоксидантом;

оказывает омолаживающее действие.
Суточная потребность в витамине К составляет 4 мкг/кг. Витамин К:

участвует в процессе свертывания крови;

необходим для нормального усвоения солей кальция;

улучшает прочность сосудистых стенок.
Суточная потребность в витамине В1 (тиамина гидрохлориде) составляет 2 мг. Витамин В1:

принимает участие в обмене ацетихолина (медиатора периферической нервной системы);

требуется для нормальной деятельности головного мозга;

оказывает положительное влияние на сексуальную функцию;

укрепляет иммунитет;

поддерживает нормальную кислотность желудочного сока.
Необходимо отметить тот факт, что чрезмерное употребление сладкого, курение и злоупотребление спиртными напитками истощают запасы витамина В1 в организме.

Суточная потребность в витамине В2 (рибофлавине) составляет 2 мг. Витамин В2:

принимает участие в обмене ацетилхолина и норадреналина (медиаторов периферической нервной системы);

обеспечивает образование кортикостероидов (гормонов коры надпочечников);

оказывает регулирующее воздействие на обмен углеводов;

обеспечивает процессы кроветворения;

необходим для нормального усвоения железа;

воздействует на глаза — снимает утомляемость, улучшает зрение, повышает его остроту.
Суточная потребность в витамине В3 (пантотеновой кислоте) составляет 5—10 мг. Витамин В3:

называется витамином красоты, поскольку он активизирует обмен веществ в клетках кожи;

предотвращает преждевременное седение волос;

обеспечивает обезвреживание токсических веществ;

способствует развитию и повышению выносливости организма;

принимает участие в нейтрализации алкоголя в организме.
Суточная потребность в витамине В6 составляет 2 мг. Витамин В6:

требуется для выработки гормонов;

принимает участие в образовании витамина РР;

обеспечивает нормальную деятельность нервной системы;

необходим для укрепления иммунитета;

принимает участие в нормализации кислотности желудочного сока.
Обращает на себя внимание тот факт, что курение и употребление спиртных напитков разрушают витамин В6 в организме.

Суточная потребность в фолиевой кислоте (витамине В9) составляет 200—300 мкг. Фолиевая кислота: