Реферат: Упражнения при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей

9. Лежа на спине,

руки на животе

Петь песенку :"Мы на сол­нышке лежим, животами

шевелим, любим мы и сами

шевелить ушами..."

1 — 2 раза На вдохе выпя­чивать живот; на выдохе — втягивать

10. Лежа

на животе

Продолжать петь песенку

в И. п.

1 — 2 раза То же 11. Лежа на животе, руки под головой "Как мы выросли " (1 — 3 — вверх, потянуться, вдох нос; 4 — И. п., выдох) 3 — 4 раза Выполнять дви­жения по воз­можной ампли­туде; сочетать с дыханием

12. Упор,

стоя на коленях

"Давай играть вместе " (1 —

2 — 3 — вверх правая рука и левая нога, вдох; 4 — И. п., выдох; 5 — 6 — 7 — то же другой рукой и ногой, вдох; 8 — И. п., выдох)

3 — 4 раза

Внимательно

выполнять уп­ражнение; сочетать дыхание с движением

13. Стоя, упор на ладонях "Наперегонки " (перемещения с изменением скорости, направления движения; то же в И. п. — упор сидя, сзади) До 1 мин Дыхание не задерживать

Комплекс дыхательных упражнений

Укрепление дыхательной мускулатуры

И. п.	Упражнение	Дозировка	Организационно-методические указания
1. Сидя, ноги скрестно, руки согнуты в локтях скрестно	"Йоги " (1 — 2 — 3 — 4 — глубокий вдох через нос; 5 — 6 — 7 — 8 — задержка дыха­ния; 9 — 10 — 11 — 12 — медленный выдох через рот)	4 — 6 раз	Дыхание глубо­кое; постепенно увеличивать время задержки дыхания
2. В ходьбе	"Паровоз " (выполнение пре­рывистых вдохов и выдохов с постепенным увеличением скорости движения)	До 1 мин	Увеличивать ко­личество прерыви­стых вдохов и вы­дохов до 6 - 8 раз
3. Присед	"Лягушка-попрыгушка " (продвижение вперед прыж­ками с опорой на ладони, сочетать дыхание с движени­ем; произносить звуки на выдохе "ква-аа")	10 — 12 раз	Переносить тя­жесть тела с рук на ноги
4. Лежа на спине	"Жучки на солнышке " (махо­вые движения руками и ногами с произнесением на выдохе "ж-ж")	4 — 5 раз	Постепенно увеличивать длительность выдохов
5. Лежа на спине	"Бревнышки " (перекатывать­ся через правый — левый бок)	4 — 5 раз	Дыхание не задерживать
6. Лежа на спине	"Замри " (1 — 2 — 3 — выпя­тить живот как можно боль­ше, вдох; задержать дыхание как можно дольше — "замри")	4 — 5 раз	Постепенно уве­личивать время задержки дыхания; выполнять по максимальной амплитуде
7. Лежа на спине	"Ванька-встанька " (поочередные наклоны (вперед, назад, влево, вправо) с возвращением после каждого в И. п.)	4 — 5 раз	Сочетать наклоны с выдохом; в ис­ходном положении выполнять вдох
8. Сидя, руки перед грудью	"Дудочка " (имитация игры на дудочке)	До I — 1,5 мин	На выдохе как можно дольше произносить "ду-у-у"
9. Стоя, руки вверху	"Буря качает деревья " (наклоны с раскачиванием туловища в разные стороны, по возможной амплитуде; на выдохе произносить "ш-ш")	6 — 8 раз	Наклоняться по максимальной амплитуде; уве­личивать длитель­ность выдоха
И. п.	Упражнение	« 1 2 3 4 » К-во Просмотров: 175 Бесплатно скачать Реферат: Упражнения при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей >>> Скачать <<< Меню Поиск