Реферат: Витамины и здоровье школьника

Витамин В1

Рис., яичный желток, мясо, рыба, птица

Иммунную систему, кровеносную систему

Витамин В3

Печень, постное мясо, рыба, птица, бобовые, салат, картофель

Обмен веществ, пищеварительную систему, кожу

Витамин В6

Мясо, рыба, птица, бобовые, салат, картофель

Обмен веществ, переработку жиров, образование красных кровеносных телец

Витамин В 12

Мясо, рыба, субпродукты, яйца, сыр

Обмен веществ, образование красных кровеносных телец, нервную систему

Пантотен-кислота

Печень, почки, корнеплоды, яйца, орехи

Обмен веществ, переработку жиров, формирование гормонов

Биотин

Яичный желток, печень, почки, рис, зеленая фасоль, овощи листовые

Обмен веществ, нервную систему, кожу

Хамен

Яичный желток, печень, почки, рыба, соевые бобы, бобовые

Содержание крови

Фолиевая кислота

Овощи – листья, печень, почки, проросшая пшеница, молоко

Белковый обмен, образование клеток

Инозит

Цитрусовые, мясо, молоко, орехи, овощи

Пищеварительную систему, переработку жиров, нервную систему, рост волос

Паралмино-бензокислота

Печень, почки, проросшая пшеница, йогурты, овощи-листья