Реферат: Влияние занятий гидроаэробикой на освоение плавательных движений молодыми женщинами, не умеющими
На рис. 1 и в табл. 1 даны упражнения гидроаэробики, способствующие обучению плаванию способом "дельфин- (глубина бассейна 0,7-1,0 м).
Рис. 2. Упражнения гидроаэробики для обучения технике плавания способом кроль на спине (глубина бассейна 0,7 - 1,0 м)
Таблица 2. Упражнения гидроаэробики для обучения технике способа кроль на спине
| Упражнение | Колич.раз | Темп | Примечание |
|
1. "КАРАКАТИЦА" И.п. - упор лежа сзади. 1-4-шаги по дну | 24 | средн. | Прогнуться |
|
2."ЦАПЛЯ" То же, что в табл. 1, только ноги работают кролем | 24 | средн. | |
|
3."МЕЛЬНИЦА" То же, что в табл. 1, только круги руками попеременно | 24 | средн. | |
|
4. "СТРЕЛЫ" В ПАРАХ И.п. - лицом друг к другу, упор лежа сзади, согнув ноги (уперевшись в стопы партнера). 1 -2 - резко выпрямить ноги, скольжение на спине | 5 | быстр. | Живот поднять к поверхности воды |
|
5. "ПРЫГАЮЩАЯ КАРАКАТИЦА" И.п. - присед, руки назад. 1-2 - прыжком скольжение 3-4 - и.п. | 12 | средн. | |
|
6. "ПОПРЫГУНЧИК" То же,что в табл.1,только круги руками назад попеременно | 24 | быстр. | |
|
7. "ХОДЬБА НА РУКАХ ПО ДНУ" то же,что в табл. 1, только ноги работают способом на спине | 24 | средн. | |
|
8. "ПОДДЕРЖКА" В ПАРАХ То же, что в табл. 1, только второй лежит на спине | 12 | быстр. | |
|
9. "РЮКЗАК" В ПАРАХ То же, что в табл. 1, только второй лежит на спине, круги руками попеременно | 36 | быстр. | |
|
10. "ТОЛКАЧ" В ПАРАХ То же, что в табл.1, только второй лежит на спине, ноги работают кролем | 36 | быстр. | |
|
11."КАТАНИЕ НА ДОСКЕ" То же,что в табл.1, только круги руками назад попеременно | 24 | средн. | |
|
12. "ТАЧКА" В ПАРАХ Первый: и.п. - хват руками за стопы партнера. Ходьба вперед. Второй: и.п. - лежа на слине, правая вверху, левая внизу. 1-4- попеременно круги руками назад | 24 | средн. | Первый держит ноги второго на уровне воды |
|
13. "ПЛАВАНИЕ НА МЕСТЕ" К-во Просмотров: 208
Бесплатно скачать Реферат: Влияние занятий гидроаэробикой на освоение плавательных движений молодыми женщинами, не умеющими
|