Реферат: Влияние занятий гидроаэробикой на освоение плавательных движений молодыми женщинами, не умеющими
13. "ПЛАВАНИЕ НА МЕСТЕ"
То же, что в табл. 1, только руки работают брассом
14. "ПЛАВАНИЕ С ПОДДЕР ЖКОЙ" В ПАРАХ
Первый идет вперед, держа второго за пояс. Второй плывет брассом.
На рис. 3 и в табл. 3 даны упражнения гидроаэробики, способствующие обучению плаванию способом брасс (глубина бассейна 0,7-1,0 м).
Рис. 4. Упражнения гидроаэробики для обучения технике плавания способом кроль на груди (глубина бассейна 0,7 - 1,0 м)
Таблица 4. Упражнения гидроаэробики для обучения технике кроля на груди
| Упражнения | Колич.раз | Темп |
|
1. "ХОДЬБА НА РУКАХ ПО ДНУ" То же, что упр. 3 в табл. 1, только ноги работают кролем | 24 | средн. |
|
2. "ЦАПЛЯ" То же, что в табл. 1, только ноги работают кролем | 24 | средн. |
|
3. "МЕЛЬНИЦА" То же, что в табл. 1, только попеременные круги вперед | 12 | средн. |
|
4. "СТРЕЛЫ" В ПАРАХ И.п. - лицом друг к другу, упор лежа согнув ноги. 1-2 - резко выпрямить ноги, скольжение на груди | 5 | быстр. |
|
5. "КУЗНЕЧИК" И.п. - упор присев. 1-2 - прыжком скольжение; 3-4 - рывком в и.п. | 16 | средн. |
|
6. "ПОПРЫГУНЧИК" То же, что в табл. 1, только круги руками попеременно | 24 | быстр. |
|
7. "ПОДДЕРЖКА" В ПАРАХ То же, что упр. 8 в табл. 1 | 12 | быстр. |
|
8. "РАЗНОБОЙ" То же, что в табл. 3 | 16 | средн. |
|
9. "РЮКЗАК" В ПАРАХ То же, что в табл. 1, только второй выполняет круги руками попеременно | 36 | быстр. |
|
10. "ТОЛКАЧ" В ПАРАХ То же, что в табл. 1, только второй работает ногами кролем | 36 | быстр. |
|
11. "КАТАНИЕ НА ДОСКЕ" К-во Просмотров: 207
Бесплатно скачать Реферат: Влияние занятий гидроаэробикой на освоение плавательных движений молодыми женщинами, не умеющими
|