Реферат: Влияние занятий гидроаэробикой на освоение плавательных движений молодыми женщинами, не умеющими
14. "ПЛАВАНИЕ С ОПОРОЙ ОДНО"
И.п. - Лежа на спине, одна рука упирается в дно. "Плавание" с постановкой руки на дно
На рис. 2 и в табл. 2 приведены упражнения гидроаэробики, способствующие обучению плаванию способом на спине (глубина бассейна 0,7-1,0 м).
Рис. 3 Упражнения гидроаэробики для обучения технике плавания способом брасс (глубина бассейна 0,7 - 1,0 м)
Таблица 3. Упражнения гидроаэробики для обучения технике способа брасс
| Упражнение | Колич. раз | Темп | Примечание |
|
1."ЛЯГУШКА" И.п. - стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, ладони вперед. 1-8 - прыжки в приседе на месте | 24 | быстр. | На каждый прыжок коленями коснуться локтей |
|
2. "БРАСС ОДНОЙ НОГОЙ" И.п. - упор стоя на коленях, правая назад. 1 -2 - мах согнутой ногой в сторону; 3-4 -и.п. То же с другой ноги | 24 | быстр. | Коленом коснуться локтя |
|
3. "ЛАСТОЧКА" И.п. - присед, правая отведена назад. 1-2 - прыжки на левой, руки работают брассом. То же с другой ноги | 36 | средн. | На один прыжок один гребок руками |
|
4. "ВЫХОД НА РУКИ" То же, что в табл. 1 | 15 | медл. | |
|
5. "ПРЫГАЮЩАЯ ЛЯГУШКА" То же, что упр. 1 в табл. 3, только прыжки вперед | 24 | быстр. | |
|
6. "СТРЕЛКА" И.п. - упор лежа, ноги согнуты для брасса. 1 -4 резко от толкнуться, скользить | 5 | быстр. | |
|
7. "СЕД В БРАСС" И.п, - стоя у бортика, стопы развернуты. 1-2 - присед; 3-4 - и.п. | 24 | средн. | |
|
8. "РАЗНОБОЙ" Плавание: руки - брассом, ноги - кролем | 16 | средн. | Акцент на руки |
|
9. "РЮКЗАК" В ПАРАХ То же, что в табл. 1, только второй работает руками брассом | 36 | быстр. | |
|
10. "ТОЛКАЧ" В ПАРАХ То же, что в табл. 1, только у второго ноги работают брассом | 36 | быстр. | |
|
11. "КАТАНИЕ НА ДОСКЕ" То же, что в табл.1, только руки работают брассом | 24 | средн. | |
|
12. "ТАЧКА" В ПАРАХ К-во Просмотров: 206
Бесплатно скачать Реферат: Влияние занятий гидроаэробикой на освоение плавательных движений молодыми женщинами, не умеющими
|