Реферат: Воспитание осанки 2

Ходьба по наклонной гимнастической скамейке с грузом на голове. Скамейка одним концом поставлена на третью рейку гимнастической стенки. Дойдя до конца скамейки, шаг вправо (при повторении влево) на третью рейку. Держаться за рейку на уровне пояса, опуститься на пол, повернуться кругом. Высота наклона постепенно увеличивается.

Упражнение№13

На полу разложить набивные мячи на расстоянии 50-60 см один от другого. Ходьба с грузом на голове с перешагиванием через мячи. То же на гимнастической скамейке. То же на бревне, постепенно поднимая его (60-70-80 см).

Упражнение№14

И.п. - стоя на бревне, руки вниз, груз на голове. Шаг левой вперед; правую, согнутую в колене, вперед-вверх, хлопок под ней. То же другой ногой. Продолжать упражнение до конца бревна.

Упражнение№15

И.п. - стоя на бревне боком к направлению движения, руки на пояс, груз на голове. Два приставных шага влево (вправо), подняться на носки, поворот налево (направо) на 90 град. Три шага вперед с левой (правой) ноги, подняться на носки, поворот кругом на 180 град.; опуститься на всю ступню. Руки в стороны, правую прямую ногу вперед-вверх, держать, опустить, приставить к левой, подняться на носки, поворот кругом на 180 град. Руки вверх над головой; опуская руки в стороны, левую прямую вперед-вверх; держать. Руки на пояс, четыре шага вперед с левой (правой) ноги.