Реферат: Занятия физической культурой при миопии отягощенной астигматизмом средней степени

Оглавление.

Введение…………………………………………………………………………………………3

I. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ (ПРЕДПОСЫЛКИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ И ВЕДЕНИЮ ДНЕВНИКА САМОКОНТРОЛЯ)……………………………………………...4

1.1. Краткая характеристика заболевания……………………………………………………...4

1.2. Влияние на работоспособность…………………………………………………………….4

II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ ПРИ МИОПИИ………………………………………………..5

2.1. Основные условия и средства физической культуры в системе ЗОЖ при миопии…….5

2.2. Выносливость………………………………………………………………………………..5

2.3. Сила…………………………………………………………………………………………..8

2.4. Гибкость…………………………………………………………………………………….11

2.5. Ловкость…………………………………………………………………………………….13

III. КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИНАСТИКИ, ЛФК, КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ...15

Введение. Главная цель занятий физкультурой — это укрепление здоровья, повышение уровня физического развития и физической подготовленности, профилактика прогрессирования близорукости.

Рекомендуется следующие формы самостоятельных занятий:

1. Утренняя гигиеническая гимнастика.

2. Лечебная гимнастика (гимнастика для глаз).

3. Занятия физкультурой по избранной программе.

4. Физкультурная пауза во время работы или учёбы.

5. Элементы самомассажа век и лицевых мышц

6. Закаливание организма.

7. Ведение дневника самоконтроля

Спортивные возможности определяются физическими, спортивно-техническими и тактическими способностями, а также специальными знаниями и опытом занимающегося. Готовность к достижениям характеризуется отношением к спортивной деятельности и требованиям, предъявляемым тренировкой. Осуществление подготовки спортсменов к спортивным достижениям — это сложный педагогический процесс, который подразделяется на образование и воспитание.

??? ??????????? ??????????????? ??????? ?????????? ????? ? ????????? ????????? ???????????? ????????:1. ??????????????? ??????? ???????????? ?????? ??????????? ??????????????, ?? ???? 3 ? 4 ??? ? ??????. ???????? ????????????? ?????????? ? ?????????? ??? ???? ? ?????????.2. ?????????? ? ???????? ?? ?????????? ?????? ??????????????? ????????? ????????, ??????? ???????????? ? ??????????????? ????????? (????? ??????? ??????? ?????????? ???????????????????? ? ??????).3. ??????? ?????????? ????????? ??????? ?????? ?? ????????????????, ???????? ? ?????????????? ??????. ? ???????????????? ????? ??????????? ???????????, ??????????????? ? ??????????? ??????????. ??? ??????????? ???, ????? ??????????? ???????? ? ?????????? ??????????, ??????????????? ? ???????? ????? ???????, ? ????? ?????????? ??? ?????????? ? ????????? ??????. ? ???????? ????? ?????????? ?? ??????????? ???????? ????. ? ?????????????? ????? ??????????? ????????? ??????, ??????????? ??????? ? ?????????? ?? ???????????? ????. 4. ????????? ???????? ????????????? ?????????? ???????????? ???, ????? ??? ???????? ?????????? ??? ????????? ????? ???? ? ????????, ? ????? ????????? ???????????????, ??????????? ? ??????????? ??????????. ???????????? ? ?????? ?????? ???????? ?????????? ??? ???????? ? ?????????? ???? ????. ??? ??????????? ?? ???? ??????????????? ? ??????????? ??????????, ?????????? ? ???? ??? ?????????? ????????????.5. ?????????? ???????? ?????? ????????????? ?????????? ??? ?? ????????? ???????, ??? ? ?? ?????? ??????? ? ???????. ? ????? ??????? ???????? ???????????. ????? ????? ?????????? ?? 130 ? 140 ?????? ? ??????. ????????????, ????? ????? ??????? ????????? ??????? ?????????. ??????? ??????-????????? ?????????? ?? ????? ??????? ?????? ???? ???????, ????? ?? ???????? ????????????? ????????? ????????? ? ???????? ??????? ??????.6. ????? ?????????? ???????? ???????: ?? ????????? ?????????, ? ??????? ??????????? ??????????; ?????????? ?????????? ? ????? ?? ??????????; ????? ? ?????; ????????? ????????, ?????????? ????, ??????????? ??????? ? ????????; ????????????? ?????????? ???????? ??? ?????????; ??????? ???? ??? ??????; ??????? ??????-????????? ??????????, ??????????? ???????? ? ?????????? ??????????; ?????????????? ???????; ????????????????? ???????.7. ??????? ???????????? ?????????? ????????? ?????? ???????????? ????????? (??? ?????????) ??? ?? ?????? ???????. ??? ??????? ??????????? ??????? ? ????? ?????? ?????????? ????? ????????? ? ????.8. ??????? ?????????? ?????? ? ?????? ? ???????????? ??????? (?? 4 ???? ????, ?? 4 ? 6 ? ?????). ?????????? ?????????? ???????? ? ????????? ????????. ???? ???? ??????????? ??? ?????????? ???, ?????????? ????????, ????? ? ??? ??????? ???????? ? ????????? ??? ? ?. ?.9. ????????? ??????????? ??????????.

I . ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ (ПРЕДПОСЫЛКИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ И ВЕДЕНИЮ ДНЕВНИКА САМОКОНТРОЛЯ)

1.1. Краткая характеристика заболевания.

Близорукость или миопия (от греч. μυωπία, «мио» — щуриться и «опсис» — взгляд, зрение) — это дефект (аномалия рефракции) зрения, при котором изображение падает не на сетчаткуглаза, а перед ней из-за того, что преломляющая система глаза обладает увеличенной оптической силой и слишком сильно фокусирует (относительно данного передне-заднего размера глазного яблока). Человек при этом хорошо видит вблизи, но плохо видит вдаль и должен пользоваться очками или контактными линзами с отрицательными значениями оптической силы.

Астигмати́зм (медицина) — дефект зрения, связанный с нарушением формы хрусталика или роговицы, в результате чего человек теряет способность к чёткому видению. Оптическими линзами сферической формы дефект компенсируется не полностью.

Является одной из разновидностей аметропий.

При астигматизме нарушение равномерной кривизны роговой оболочки глаза и/или хрусталика приводит к искажению зрения. Световые лучи не сходятся в одной точке на сетчатке, как это происходит в нормальном глазу, в результате на сетчатке формируется изображение точки в виде размытого эллипса, отрезка или «восьмерки». В некоторых случаях изображение вертикальных линий может казаться нечётким, в других горизонтальные или диагональные линии выявятся вне зоны фокусировки. Астигматизм часто развивается в раннем возрасте (обычно вместе с дальнозоркостью и близорукостью) и обычно сформировывается уже после первых лет жизни

1.2. Влияние на работоспособность.

Работоспособность - 1) способность органа или целого организма к активной деятельности в заданном режиме; 2)уровень функциональных возможностей организма (физиологической системы, органа), характеризующийся эффективностью (количеством и качеством) работы, выполняемой за определенный промежуток времени.

При миопии средней степени противопоказана работа, связанная с поднятием тяжести весом более 4 – 5 кг, наклонным положением туловища и сотрясением его, запрещены прыжки в высоту, длину Противопоказаны все виды борьбы, бокс, футбол, хоккей, водное поло, мото- и конный спорт, прыжки в воду, подводный спорт. Запрещается долгая работа за компьютером, чтение в плохо освещенных помещениях, долгий просмотр телевизора, резкие повороты головой, нахождение при ярком солнце на улице без темных очков, запрещены самостоятельные роды.

--> ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ <--