Реферат: Занятия физической культурой при миопии отягощенной астигматизмом средней степени
· повысить тонус организма и основных процессов жизнедеятельности
· укрепить здоровье
Утренняя гимнастика
| № |
Направленность упражнений | Название и содержание упражнения в методах строго регламентированного упражнения | Нагрузка |
Организационно-методические особенности выполнения упражнения и педагогический контроль | |
| а) объем -количество повторений | б) интенсивность - темп движений | ||||
| 1 |
Постепенный переход организма в рабочее состояние (потягивание, ходьба, бег) |
а) потягивание 1-2 – руки вверх перед собой, подняться на носки - вдох 3-4 – руки вниз через стороны - выдох | 4-6 раз | низкий | равномерный темп, глубокое дыхание |
|
б) ходьба - руки вдоль туловища 1-2 вдох, 3-4 выдох | 1 мин | средний | прямая спина | ||
|
в) бег - руки согнуты в локтевом суставе, двигаются попеременно 1-2 вдох, 3-4 выдох | 1 мин | средний | ровное дыхание | ||
| 2 |
Активизация деятельности сердечно-сосудистой системы (махи руками) | а) вверх-вниз И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 – руки вверх – вдох 2 – руки вниз – выдох | 4-6 раз | средний | без напряжения с максимальной амплитудой |
|
б) вперед-назад И.п.: ноги на ширине плеч, руки вперед, локти выпрямлены 1 – отвести руки назад – вдох 2 – вернуться в И.п. – выдох | 4-6 раз | средний | |||
| 3 |
Улучшение мозгового кровообращения, укрепление мышц и тренировка дыхания (наклоны, повороты и вращения головы и туловища) |
1) Для головы И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе а) наклоны головы К-во Просмотров: 458
Бесплатно скачать Реферат: Занятия физической культурой при миопии отягощенной астигматизмом средней степени
| |||