Реферат: Завдання з фізичної культури

– зігнуте положення тулуба після поштовху руками;

– відсутність фіксації положення тулуба після поштовху руками;

– відсутність підйому загального центру ваги тіла після поштовху руками (відсутність фази польоту після поштовху руками).

0,5

0,2

0,5

7

Приземлення (1,8 бала)

– приземлення здійснюється на носки напружених ніг, з швидким переходом на всю стопу, трошки згинаючи ноги в колінах;

– в момент приземлення п’яти разом, носки нарізно, коліна трохи розведені, тулуб трохи нахилений вперед, голова прямо, руки вперед-в сторони.

– приземлення здійснюється на всю стопу;

– приземлення закінчується глибоким присіданням;

– втрата рівноваги після приземлення (1-2 кроки вперед, в сторону);

– приземлення закінчується з додатковою опорою на руку (руки).

0,2

0,1

0,5

1,0

Орієнтовні серії навчальних завдань для засвоєння опорних стрибків

1. Для зміцнення м’язів ніг

Перша серія навчальних завдань:

1. Стрибки зі скакалкою.

2. Стрибок в довжину з місця на дальність. Повторити 8-10 разів.

3. 5-6 стрибків за розмітками в темпі. Повторити 4-6 разів.

4. Стрибок в довжину з місця на задану відстань. Повторити 4-6 разів.

Друга серія навчальних завдань:

1. Стрибки у висоту з місця на гірку з 5-6 гімнастичних матів. Повторити 8-10 разів.

2. Стрибки у висоту з місця через мотузку, рейку, натягнуту гумку. Повторити 8-10 разів.

3. Стрибки у висоту з розбігу через мотузку, рейку. Повторити 8-10 разів.

Третя серія навчальних завдань:

1. Стрибки з гірки матів 30-40 см або з лави. Повторити 8-10 разів.

2. Стрибки з колоди або з козла, коня. Повторити 4-6 разів.

3.Стрибки з підвісної площини висотою 80-90 см . Повторити 6-8 разів.

2. Навчання приземлення

Перша серія навчальних завдань - вправи для розвитку фізичних якостей:

1. В.п. - стоячи біля гімнастичної стінки обличчям до неї і спираючись прямими руками на рівні грудей , піднестися навшпиньки і опуститися на всю стопу. Повторити 20-30 разів.