Реферат: Завдання з фізичної культури

Дихання під час бігу(1,7 бала)

– дихання рівномірне, безперервне, за глибиною відповідає м’язовим зусиллям;

– при необхідності акцентувати видих.

– спостерігаються затримки дихання;

– дихання недостатньо рівномірне, уривчасте;

– відсутність уміння свідомо регулювати дихальні рухи.

0,4

0,8

0,5

3

Положення і робота рук під час бігу (3,3 бала)

– руки напівзігнуті в ліктьових суглобах, утримуються в цьому положенні невимушено, кисті розслаблені;

– махові рухи рук спрямовані дещо навскоси-вперед у проекції середньої площини грудної клітки, назад в сторони;

– махи руками назад активні, трішки акцентовані;

- рухи рук синхронні з рухами ніг.

– руки притиснуті до тулуба або відведені в сторони, забагато зігнуті, або затиснуті в ліктьових суглобах, пальці затиснуті в кулаки;

– напрямок махових рухів рук зміщено поперек тулуба, недостатньо активний мах назад;

– акцентований мах руками вперед;

– порушена узгодженість руху рук і ніг.

0,8

0,8

0,2

1,5

4

Опускання стопи на опору і відштовхування (3,6 бала)

– махова нога опускається «загортаючим» м’яким рухом з передньої частини стопи на всю підошву, постановка стоп паралельна;

– перехід до поштовху ногою, що знаходиться позаду, трішки пружинистий, саме відштовхування від опори активне, енергійне і швидке;

– після поштовху (на початку фази польоту) нога розслабляється.

– стопи ставляться на п’яти або зразу на всю підошву, носок розведений назовню або в середину, стопи опускаються на опору твердо, немає загортаючого руху, відсутня або дуже мала амортизація поштовху під час постановки ноги на опору;

– відштовхування недостатньо активне, поштовхова нога недостатньо розгинається в колінному суглобі;

– після поштовху усі ланки ноги залишаються напруженими.

1,8

1,0

0,8

5

Винос вперед махової ноги (1,2 бала)

– махова нога зразу після короткочасного розслаблення активним рухом стегна виноситься прямо вперед без бокових коливань;

– рівень підйому стегна вперед наближується до горизонталі, видозмінюючись в залежності від допустимої при навчанні швидкості бігу.

– винос стегна вперед недостатньо активний у зв’язку з коливальними рухами в поперечному напрямку, які викликають відповідні компенсаторні рухи тулуба і голови;