Реферат: Завдання з фізичної культури

-торкнувшись п’ятами піску, стрибун згинає ноги, забезпе-чуючи м’яке приземлення без падіння назад.

-приземлення відбувається на прямі ноги;

-занадто далекий винос прямих ніг вперед та призем-лення з падінням назад.

1,0

0,4

Серії навчальних завдань для оволодіння технікою виконання стрибка в довжину з розбігу «зігнувши ноги»

Перша серія навчальних завдань :

1. Стрибки на місці: на двох ногах, на одній, у поєднанні.

2. Стрибки на двох ногах (відштовхуючись лише стопами) з незначним просуванням вперед, руки на пояс.

3. Стрибки на одній нозі в повільному і швидкому темпі.

4. Стрибки з короткою скакалкою на обох і одній нозі на місці і з просуванням вперед.

5. Присідання на одній нозі притримуючись рукою за рейку гімнастичної стінки на рівні пояса.

6. Стрибок вгору з місця з діставанням предмета.

7. Стрибок в довжину з місця на задану довжину.

Друга серія навчальних завдань :

1. Біг з високим підніманням стегна.

2. Підстрибування на місці на одній і двох ногах.

3. Стрибки на одній і двох ногах по відмітках і через перешкоди (набивні м’ячі і т. п.).

4. Біг з подоланням перешкод (через лави).

5. Настрибування на перешкоди (лаву, гірку матів і т. п.).

6. Стрибки в глибину (з підвищення 40-50 см) з приземленням на обидві ноги.

7. Стрибки в довжину з місця поштовхом двома ногами.

Третя серія навчальних завдань :

1. Стрибки у висоту з розбігу з діставанням підвішених предметів на різній висоті.

2. Стрибки через мотузку або гумовий джгут (висота 30-40 см) з прямого розбігу (4-6 бігових кроків).

3. Стрибки на двох і одній нозі з однієї сторони мотузки на іншу.

4. Багаторазові стрибки з ноги на ногу на місці і з просуванням вперед.

5. Стрибки на одній нозі з просуванням уперед.

6. Стрибки з 4-6 бігових кроків через горизонтальну перешкоду шириною 70-100 см.