Если ты лёг спать в 12.00 во сколько часов надо встать что бы выспаться

В 9 утра думаю будет норм

Ежедневный сон должен быть не менее 7 часов. Желательно больше. Если спать меньше-значит брать взаймы у ЦНС(центральная нервная система). В будущем плохо скажется на ней.