Какие витамины для чего нужны и где они содержатся

1)витамин А, содержится в молочных продуктах, печени трески и т д. Стимулирует рост и развитие ,так же влияет на восстановление эпителиальных тканей. 2) B-каротин,морковь,тыква ,помидоры и т д. влияет на выработку зрительного гормона-родопсина. 3)витамин D-кальциферол,рыбий жир, молочные продукты,яичный желток. Обмен калья и фосфора в организме и развитие скелета . 4)витамин C-аскорбиновая кислота, черная смородина петрушка,грейпфрут и т д. участвует в образовании коллагена и влияет на иммунитет. 5)B6-пиридоксин. зеленые растения , влияет на обмен белков  6)B1- тиамин,зерновые,отруби, дрожжи,бобы. Обмен углеводов,работа нервной системы,сердца,пищеварения.