Напишите самому себе советы "Как мне стать чемпионом школы по бегу на короткую дистанцию".

1. бегать нужно с нагрузкой вроде гантель или еще чемнибудь (хоть с покрышками автомобильными) , даст выносливость и укрепит мышцы  2. развивать прыгучесть (очень хорошо сказывается на скорости) : прыжки в длину, в высоту и тд  3. прыгать на скакалке (обязательно!! )  4. делать приседания (очень много повторов и можно с нагрузкой) , положительно сказывается не только на ногах но и на всем теле  5. развивайте "взрывную" способность - это когда вы сможете начинать бег с места на максимальной скорости, то есть вам не нужно время на разгон или начальная скорось будет очень высока (здесь нужны короткие дистанции с грузом + челночный бег)  6. также следите за дыханием (должен быть ритм, вроде как в танце)  7. следите за взмахами рук, они улучшают ваши аэродинамические параметры, а еще положение корпуса и головы  8. развитый пресс и тело в целом, не только ноги, позволят улучшить технику и следовательно результаты