Напишите сочинение на тему "Если хочешь быть здоровым"

Если хочешь быть здоров… Ни один нормальный человек в мире не желает быть больным, но почти всегда  люди поступают как раз по другому: бездумно портят свое здоровье, считая, что оно вечно. В молодости избыток сил нередко компенсирует заботу о здоровье, кажется, что вся жизнь еще впереди и ваше здоровье вынесет любые нагрузки. Цену здоровью узнают после того, когда оно потеряно. Существует много способов испортить здоровье и тысячи болезней, существуют для этого. Но  не нужно стремиться  лечением подменить заботу о собственном здоровье, лучше ежедневно воспитывать в себе правильные и полезные привычки, что поможет сохранить здоровье на долгие годы.Многие люди просто не знают, к чему могут привести вредные для организма привычки: курение  и алкоголь. Одни из них пьют и курят для удовольствия, а другие думают, что это модно, современно. Это неправильно, ведь даже в царское время разрешали пить только в 25 лет и то на свадьбе, а если нарушали этот закон −  били розгами (прутьями). Если хочешь быть здоров − никогда не повторяй их ошибок, а лучше прислушайся к советам. Не так легко, но и не очень сложно быть здоровым. Самое главное − это вести здоровый образ жизни и соблюдать режим дня. Многие считают, что режим- это  большие силовые нагрузки, и думают, что надо отказываться от приятного, что и пугает людей. Но это всё неверно.Чтобы быть здоровым, нужно утром делать зарядку (если даже 40-50 минут делать зарядку, то человек продлевает себе жизнь на четыре, пять и даже шесть лет), принимать холодный душ, вечером поменьше смотреть телевизор, ведь он не только портит зрение, но и наносит вред психике. Зимой  ходить на лыжах, весной и осенью – стараться не заболеть, а летом – чаще бывать на свежем воздухе, купаться, загорать, играть в подвижные игры. Что касается нашего питания, то нужно кушать больше растительной пищи и не захламлять желудок чипсами, сухариками, газировкой с всякими добавками. Такая еда может только навредить. Она не несет чистой жизненной энергии. Кроме этого, обработанные промышленным способом продукты включают в себя вредные добавки. Ученые посчитали, что человек за всю жизнь уничтожает восемь тонн (!) булочек и хлеба, двенадцать тонн картошки и семь тонн рыбы и мяса! А всего за жизнь человек сидит за трапезой до шести лет! Представляете, сколько всего интересного успело произойти за это время в мире. И наедаем мы далеко не здоровье!Соблюдать режим дня - это очень просто: в одно и то же время ложиться спать, рано вставать, регулярно гулять на свежем воздухе. Поучительно представление о здоровье, режиме дня, физических нагрузках, нравственном воспитании графа Л.Н. Толстого. Примером своей жизни Толстой утверждал культ здоровой трудовой жизни. Его отказ от вредных привычек носил принципиальный характер. Первую часть дня он посвящал физическим упражнениям и зарядке. Его зарядка больше напоминала тренировку спортсмена и продолжалась не менее часа. Зарядку сменяла прогулка, неизменная в любое время года: пешая, когда расстояние в пять—шесть километров покрывалось быстрыми толстовскими шагами или верхом на лошади. Утро продолжал полезный физический труд. Толстой был убежден, что труд — самая важная нравственная обязанность каждого человека. Чтобы быть здоровым, нужно не только следить за собой, но и заниматься общественно полезным трудом, относиться ко всем родным и друзьям доброжелательно, ведь только добрый человек живёт долго и счастливо.

Слово “здоровье” является одним из самых  частых, которое использует человек. Даже  приветствие при встречах и расставаниях мы  связываем с этим словом: “здравствуйте”, “будьте  здоровы” и другие. Но что же такое “здоровье”?  Самый простой ответ гласит, что здоровье - это  отсутствие болезней. На продолжительность жизни  влияет множество разнообразных факторов.  Некоторые из них – окружающая среда, генетическая  предрасположенность – трудно поддаются контролю,  но всё равно можно сделать многое, чтобы прожить  долгую и здоровую жизнь. Давно известно, что  здоровье человека на 10-20% зависит от  наследственности, 10-20% - от состояния окружающей  среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и 50-70% -  от образа жизни. Что же такое здоровый образ жизни?  Это комплекс оздоровительных мероприятий,  обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление  здоровья, повышение работоспособности людей,  продление их творческого долголетия. Но, к  сожалению, многие люди не соблюдают самых  простейших, обоснованных наукой норм здорового  образа жизни. Одни не придерживаются здоровой и  разнообразной пищи, в которую нужно включать  побольше фруктов и овощей. Ведь, чем  разнообразнее питание, тем больше вероятность, что  в него войдут все необходимые питательные  вещества. Другие не ведут активный образ жизни, что  вызывает преждевременное старение и риск  сердечных заболеваний. Третьи не стараются  удерживать вес в рекомендуемых пределах. Люди с  избыточным весом более подвержены таким  болезням, как сахарный диабет, гипертония, артрит и  сердечные заболевания. А у людей с весом ниже  нормы понижена сопротивляемость инфекциям.  Четвёртые не могут справиться с повседневными  стрессами. А многие укорачивают свою жизнь,  поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю.  Это комплекс оздоровительных мероприятий,  обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление  здоровья, повышение работоспособности людей,  продление их творческого долголетия.  Здоровье - бесценное достояние не только  каждого человека, но и всего общества. При  встречах, расставаниях с близкими и дорогими  людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья  так как это - основное условие и залог полноценной и  счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять  наши планы, успешно решать основные жизненные  задачи, преодолевать трудности, а если придется ,  то и значительные перегрузки. Доброе здоровье,  разумно сохраняемое и укрепляемое самим  человеком, обеспечивает ему долгую и активную  жизнь .  Научные данные свидетельствуют о том, что у  большинства людей при соблюдении ими  гигиенических правил есть возможность жить до 100  лет и более.  К сожалению, многие люди не соблюдают самых  простейших, обоснованных наукой норм здорового  образа жизни . Одни становятся жертвами  малоподвижности (гиподинамии) , вызывающей  преждевременное старение, другие излишествуют в  еде с почти неизбежным в этих случаях развитием  ожирения, склероза сосудов, а у некоторых -  сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать ,  отвлекаться от производственных и бытовых забот,  вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что  в конечном итоге приводит к многочисленным  заболеваниям внутренних органов . Некоторые люди ,  поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю ,  активно укорачивают свою жизнь.  Здоровье - это первая и важнейшая  потребность человека, определяющая способность  его к труду и обеспечивающая гармоническое  развитие личности. Оно является важнейшей  предпосылкой к познанию окружающего мира, к  самоутверждению и счастью человека. Активная  долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого  фактора.