Помогите написать сочинение на казахском и желательно с переводом на русском о том ,что полезно для человека,ну там здоровое питание и спорт.10-15 предложений

Адам өз денсаулығы өзі үшін пайдалы тағамдар жеп,оған қоса спортпен шұғылдануы керек. Әртүрлі жеміс-жидектер,көкіністер жеу керек. Әркімнің күн тәртібі болуы керек. Азанда тұрғанда жаттығулар жасап түру керек. Уақытында демалып түру керек. Әсіресе жасы үлғайған кісілер майлы тағам жеуге болмайды.Спорттың ең қарапайым түрі-жүгіру. Азанда түрғанда саябақтарды айнала кемінде жарты сағат жүгіру керек.